1、心情不好首先要寻找引起心情不好的原因，要针对原因进行积极的调整。平时要多参加些社会活动，多运动，要劳逸结合，保证充分的睡眠。

2、要有良好的心态，要学会适当的宣泄情绪，如找朋友谈谈心或者登上山顶大声宣泄。

3、要采取合理的方法发泄情绪，避免伤害别人。

4、要远离让你觉得心烦的人，以及环境。