夜跑吃饭前跑还是饭后 夜跑是饭前跑还是饭后

女性时尚2022-03-15 06:59:59未知

夜跑吃饭前跑还是饭后 夜跑是饭前跑还是饭后

  夜跑最好饭后跑。夜跑在晚餐后一个半小时或者两个小时之后再进行,因为这时的食物已经消化差不多了,去夜跑对于肠胃没有那么大的伤害。而且晚餐后一个小时之内,消化系统正在对食物进行消化,如果马上去运动的话,会导致胃部的不适,严重的话甚至可能会导致胃下垂。

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  如果在饭前夜跑,跑完之后身体会感到疲惫、饥饿,这时再用餐的话,胃口可能会变好。这样就的话就相当于做了无用功。因为但是对于夜跑族来说,大部分人是想要在晚上的跑步中起到减肥的效果。

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  而且下午的工作已经消耗了午餐的热量,而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量补充了,这个时候再空腹去跑步,很容易发生低血糖的现象。所以,夜跑还是在饭后进行比较好。

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  夜跑既不能空腹去跑,也不能多吃,吃太饱的话,在跑步时也是会不舒服的。最好是吃个七分饱就可以了。

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