张定宇：与时间赛跑 只争朝夕
问题一：
我们了解到，您身患“渐冻症”，您的爱人在疫情期间也确诊感染了新冠病毒，但您却一直冲在抗疫最前线。面对这种身体、工作和生活的多重压力，您是怎么咬牙坚持下来的？
张定宇院长：
最重要的还是信心，平时我们面对任何困难，都要有信心去解决去克服。实际上在2017年我就知道自己患上了“渐冻症”，但是我觉得既然已经发生了，我就要想怎么样来应对它，所以心态上也逐渐的平复下来。在这次疫情当中，青少年们肯定要有信心，对自己有信心，对身边人有信心，对国家有信心，相信我们肯定能打赢这场仗。第二个就是要脚踏实地地落实行动。我们每次都能比以前稍微快一点点，就能做更多的事。第三个我想说就是真诚地沟通、交流，告诉别人你是怎么想的。做到这三点，我们便能逐渐克服心理恐惧，勇敢面对我们碰到的困难。
问题二：
在这次疫情中，涌现出了一批90后一线医护，有让您印象深刻青年抗疫榜样吗？
张定宇院长：
90后是这次抗疫战斗的主力军，在我们金银潭医院，90后医护人员有168个人，我们全院整个职工是833个人，他们占了将近20%多。
我们有个护士，是个男护士，只有21岁。他是第一次进ICU，也是第一次穿隔离服，之前没见过。21岁不就是个孩子吗，但实际上，在这次战疫中他一夜长大，成长飞速。把自己当成患者的“守护者”、“定心丸”来照顾患者。从微小的事做起，成就大的事业。
问题三：
2003年的非典、2020年的新冠肺炎，都属于重大的传染性疾病突发事件。您对传染病有着怎样的认识？
张定宇院长：
传染病一直在威胁着我们人类的健康和生命，人类的发展史也是人类与传染病的斗争史。在人类历史上曾发生过无数次传染病大流行，13世纪鼠疫在欧洲肆虐流行，使欧洲人口锐减；16--18世纪，天花流行于世界各地，60%的全球人口遭受威胁；1918年世界性流感爆发，在持续近一年的疫情中，全球因流感死亡的人数估算达2100万。2003年“非典”的大流行，更是令我们记忆犹新。
今天，人类步入了一个高度文明发达的时代，但当一些古老的传染病逐渐消失的时候，另一些面目狰狞的新型传染病又悄然袭来。1981年被称为超级癌症的艾滋病从非洲侵入美洲，并迅速蔓延到全球；20世纪90年代埃博拉出血热在非洲国家肆虐横行；人禽流感、甲型H1N1流感、寨卡病毒病和中东呼吸综合征等传染病也在近十几年相继出现。世界卫生组织的报告表明，在过去的30多年里至少出现了30多种新的传染病。2020年的新型冠状病毒肺炎疫情，更是说明我们面临着无休止的传染病挑战。
但我相信， 随着我国“突发公共卫生事件应急体系”和“医疗救治体系”的完全建立，随着当代青少年中一群有志于从事医学事业的孩子们的加入，我国传染病的防治工作一定会迈向一个新台阶，人类终将战胜传染病。
问题四：
您能不能给我们大家，特别是青少年，一些日常防护方面的建议呢?
张定宇院长：
①合理运动。适当参加体育锻炼，提高身体免疫。但要特别提醒切勿戴N95口罩运动，可能会因缺氧、二氧化碳潴留酸中毒，而感到困倦、头晕、胸闷，严重的还会造成肺部损伤，引起肺气肿之类的问题，甚至诱发生命危险。近期接连发生两起学生戴N95口罩跑步猝死的惨痛案例。
建议运动时不要佩戴口罩，日常防护选用医用一次性口罩或医用外科口罩足以。另外，孩子们近几个月运动量小，体育运动应循序渐进。
②养成良好的个人卫生习惯。勤洗手，新冠病毒的重要传染途径就是接触传播，特别是可能携带病毒的手部不要接触眼口鼻，可考虑上下学途中佩戴手套，到校后要立即洗手。洗手过程中使用含酒精的手部消毒剂、流动水或洗手液。可随身携带医用免洗手消毒液，随时随地清洁手部，杀灭手部病菌，而且15秒速干，方便快捷更适合孩子使用。特殊时期戴口罩，目前来说佩戴口罩要继续坚持。从出家门到进学校要全程佩戴，不要中途摘下口罩。保持咳嗽、打喷嚏礼仪，不和他人共用餐具和食物。
③传染性疾病流行季，减少外出聚餐。避免去人员密集的公共场所，尽量居家休息，多通风。
④加强饮食营养，提高免疫力。多摄入优质蛋白，蔬菜水果，五谷杂粮，均衡饮食。不吃野味，禽肉蛋要充分煮熟后食用。
⑤保证充足的睡眠。良好的睡眠是调节免疫功能最有效的方式之一，每天睡眠时间少于7到8小时,就有可能降低免疫力,长期睡眠不足更会给机体造成伤害，出现思考能力下降，记忆力减退等症状。
周宁：科学防疫 敬畏生命
问题一：
2020年1月初，您疑似感染新冠病毒，靠着顽强的意志居家隔离自愈，并撰写了一篇《隔离日记》。当时一经发布，全网阅读量超过1500万。您在那种情况之下，写这样一篇隔离日记是出于什么样的考虑？
周宁教授：
最开始几天，我自己也有点慌。这是人类第一次碰到这样新型冠状病毒，没有人对它有任何经验，也没有成熟的预防和治疗方法。说不慌，那肯定是吹牛的。但是，因为我是医生，我经历了二十多年的专业教育，我知道我自己的身体情况。因此我也觉得我非常有义务作为一个医护人员，把自己的经历写下来，告诉大家应该怎么处理。
康复之后，我记得是除夕夜，那时候症状已经基本消失了。我躺在床上，琢磨这个事儿，我想我得把我自己经历和经验给大家留下一点借鉴或一点教训。所以我就开始写，把我十几天以来的所思所想和心得体会写下来，发到网上。希望大家看到我的经历，学会怎么样去保护自己，怎样去保护自己的家人。
问题二：
在新冠肺炎疫情期间，您作为同济医院“护心队”的主力成员，为多名危重患者提供生命支持。全国第一例成功撤离ecmo的新冠肺炎危重患者，也是由您参与救治的。这位患者带给了您怎么样感受？
周宁教授：
这个老程才五十岁，是我们一千多万普通武汉市民中平凡的一个。他很不幸在春节前，感染了新冠肺炎，而且病情进展很快。2月11号，因呼吸衰竭转到了我们icu病房。大家知道icu病房是我们新冠肺炎病人生存的最后一道防线。我们同济光谷院区的十七支援汉医疗队，加上我们同济医院的专家团队，几乎是二十四小时围着他转。所以当时给他成功撤下ecmo的那一刹那，我心中真是百感交集。
我想到一个问题，如果不是在中国，如果让他自费治疗，他还有机会活下来吗？我觉得这个可能性非常非常渺茫。因为只有在中国，我们才会把这样最平凡不过的老百姓的命当做天大的事情，不顾一切代价，不顾一切阻力，去挽救他。这在其他国家是无法想象的，所以我这一次最深的教育就是，我深爱我的祖国，我身为中国而感到骄傲和自豪！
他醒过来之后，我跟他有过短暂的交流。我说老程你为什么在成功拔管之后哭了，老程说“我不是哭，我是高兴。你们给我植入ecmo那一天我是清楚的，只是我说不出来。我不敢闭上眼睛，因为我担心我闭上眼睛以后，就再也无法睁开。我心里就这么琢磨，我不能走，我才五十岁，我上有老下有小，他们不能够失去我，不然这个家就完了。”生命最美好是什么呢？是健康，对健康最美好是什么呢？是我们绚烂的青春。生命不是无缘无故就会赋予你的，健康也不是天赐的。每个人都是自己健康的第一负责人，你的健康要由你自己来承担和维护。
问题二：
每个人都是自己健康的第一责任人，青少年是祖国的未来，更要从小树立健康意识。现在，全国各地的学生开始陆续返校复课了，您觉得同学们最需要注意的是什么？
周宁教授：
最关键的两点，虽然大家已经听得很多了，但我还是要强调，戴口罩 勤洗手！
使用口罩的小知识：①一个口罩戴全天是不提倡的，建议每天准备至少2个口罩，当沾染污染物或午餐后及时更换口罩；②摘取口罩时，避免用手接触口罩外部，应从耳后将耳挂摘下；③如口罩还需重复使用，每天可随身携带一个干净的密封袋，将口罩洁净面朝内折叠，保存于密封袋中。密封袋可写上名字或做好标记，避免与他人弄混；④废弃的口罩应及时丢入垃圾桶内，避免造成二次污染。
错误做法，你中招了吗？很多朋友在外就餐时，会将口罩挂在耳朵上直接拉到面部下方，但这种行为存在风险！因为口罩外部可能沾染细菌病毒等污染物，这种做法可能会使污染物落到面部或口鼻周围。正确的做法是完全摘下口罩注意保存或饭后更换新口罩。
口罩哪些情况必须戴？哪些情况可不戴？①在多人聚集的密闭空间，或与他人近距离交谈时，必须戴口罩；②在通风良好的开放性空间并一人独处时，不需戴口罩。
下面七种情况多洗手，能减少中招风险：戴取口罩前后；吃东西前；上厕所后；上体育课后；接触公共物品后；接触小动物后；打喷嚏后。
打喷嚏、咳嗽的礼仪：当你要咳嗽或喷嚏时，无论是否生病，都应用纸巾、手绢捂住口鼻，防止飞沫扩散。如一时来不及取纸巾，可用上臂遮掩住口鼻部，尽量不要用手，更不要朝着他人方向。使用过的餐巾纸不能随地乱丢，应及时丢入垃圾箱内；如用手遮挡后一定要及时洗净双手。
扩展阅读
湖北省文明办、湖北省卫生健康委、湖北广播电视台联合策划“青少年防疫科普”
健康成长，为青春而赞！
节目直播时间：5月6日晚7点10分
直播入口：http://m.hbtv.com.cn/p/1835607.html
院士&专家殷切寄语
钟南山院士、李兰娟院士、陈孝平院士、张文宏教授，为湖北学子送上了深深的祝福！
当然，不止高三临考学子们，其他年级的同学也都在为返校复学做着准备。本期我们邀请了两位特别的专家，不仅要教大家如何科学防疫健康学习，更要激励我们如何在风浪中向阳成长！
