时间:2023-12-26人气:作者:佚名
桐乡马拉松赛前一天训练吗
马拉松比赛前一天可以以休息为主。赛前一天维持小量多次饮水的习惯,让身体始终处于水分充足的情况。很多异地参赛者不得不舟车劳顿、且在赛前一天才抵达领物。需要注意尽量减少赛前一天的活动量,完成领物后尽快安排休息和饮食,避免太多游玩项目。
充足的睡眠是保证良好竞技状态的关键,特别是要保证赛前一周的睡眠质量。每晚至少7~9个小时的睡眠,睡得好跑起来状态才好,尤其是比赛前夜,一定要早点睡觉,马拉松比赛日还要早起准备很多事情。
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最佳答案养眼的食物和水果有猪肝、鸡肝、西红柿、牛奶、蓝莓、西兰花等。胡萝卜也是非常好的护眼食物,胡萝卜素可以清除体内的自由基,能够保护晶状体细胞膜。多吃酸性食物也可以护眼,如柠檬、山楂、橘子等。
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