1、食材：粳米100g、茯苓30g、干枣30g。

2、粳米淘洗干净，放入粥锅。

3、干枣洗净，挑去有霉变的，加入粥锅。

4、茯苓粉加入粥锅，如果是块状的也可直接加入锅内。

5、粥锅加入清水，大火烧开，烧开后转小火，熬制1小时，中间要用勺子搅动防止糊锅。

6、盛入粥碗即可食用。要想起到好的效果，最好每天服用两次。