板栗和芋头能一起吃吗 芋头板栗可以炖鸡吗

美食推荐2022-04-17 06:54:11admin

板栗和芋头营养丰富,均是生活中比较常见的食物,有时候会避免一同食用,那么板栗和芋头能一起吃吗?芋头板栗可以炖鸡吗?

板栗和芋头能一起吃吗

可以适量一起吃。

1、板栗性温味甘,具有不错的营养价值,主要含有淀粉、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、以及多种微量元素,而芋头性平,味甘、辛、咸,其中含有蛋白质、淀粉、糖分、多种维生素,钙、磷钾等多种矿物质,两者性味互不冲突,营养成分之间并不相克,可以一起食用。

2、但是由于板栗和芋头中含有丰富的淀粉,一起过多食用容易导致肠胃负担过重,可能会引起腹胀等不适,因此建议适量食用为宜。

板栗和芋头一起吃的好处

1、健脾养胃

芋头中含有不少的淀粉酶、多酚氧化酶等营养成分,而板栗中碳水化合物含量丰富,有利于促进体内的脂肪代谢,因此一起食用有利于脾胃消化吸收功能,具有健脾养胃的功能。

2、延缓衰老

因为芋头和板栗中含有不少的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,一同食用能够促进血液循环,软化血管,预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

3、补充营养

由于板栗中含有不少的维生素C,以及钙、铁、锌、钾等多种矿物质,而芋头值班费中含有黏液蛋白、维生素及微量元素,两者一起食用,利于为身体补充所需的营养物质。

芋头板栗可以炖鸡吗

芋头板栗鸡汤

食材:鸡肉、芋头、板栗、干香菇,姜,红枣,盐等。

做法:

1、鸡肉洗净清洗干净芋头、板栗。去除外皮,干香菇泡水、蒜去蒂头、红枣去籽备用。

2、将鸡肉用焯水,倒入适量料酒,去血水后洗净。

3、取锅加入适量水,再放入所有食材,水滚后改小火续煮,煮至鸡肉熟成,以盐斟酌调味即可。

板栗和芋头一起吃要注意什么

1、不宜多吃

由于板栗和芋头中含有不少的膳食纤维、淀粉,若是一时食用过多,容易造成肠胃负荷,影响消化,出现肚子胀等不适反应。

2、便秘者慎吃

本身便秘的人群,平常生活中主要避免食用富含淀粉等不易消化的食物,而板栗和芋头中富含淀粉,若是一起过多食用两者,会导致摄入大量不好消化的淀粉及纤维素,不利于排便,因此不建议食用。

3、糖尿病者不宜多吃

因为板栗和芋头中的碳水化合物含量较高,食用过多容易导致血糖升高,因此建议糖尿病患者少量或不吃板栗较好。

板栗不能和什么一起吃

1、高淀粉食物

板栗中淀粉含量十分,属于不好消化的食物,隐私不建议与同样不易消化的高淀粉的食物一起大量食用,会加重肠胃负担,引起消化不良,出现腹胀、便秘等不适情况。

常见的高淀粉食物:花生、地瓜、大米、芋头、红薯、玉米、高粱等。

2、温热性食物

由于板栗性味温热,吃多了容易生热上火,因此不适宜与同样性味温热的食物同食,容易加重体内的燥热之气,出现牙龈肿痛、口干舌燥的情况,因此不建议板栗和温热性食物一起食用。

常见的温热性食物:洋葱、韭菜、羊肉、南瓜、辣椒、扁豆等。

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