荔枝是风味独特、营养丰富的水果，很多人日常都喜欢食用荔枝，荔枝的温性水果，过多食用容易造成上火等不适情况，吃荔枝后上火后怎么办？

饮食清淡

荔枝是温性食物，过多食用荔枝会增加身体中的燥热之气，吃荔枝上火之后，要多吃一些清淡、性质平和的食物，帮助身体降火，同时禁忌食用油腻、油炸、温热性食物，以免加重不适。

生活中常见的清淡食物：青菜、水煮鱼片、素炒胡萝卜、小米粥、萝卜汤等。

多喝绿茶

绿茶微寒，上火之后喝一些绿茶，可以增加身体中的寒凉之气，减少身体中的燥热之气，有利于身体降燥、降热，荔枝成熟的夏季本身就比较容易内热上火，即使没有吃荔枝上火，经常喝些绿茶可以缓解高温带来的燥热之气，是夏季养生办法之一。

喝些菊花茶

菊花茶的主要原材料是菊花，菊花性寒，饮用菊花茶可以降低身体中的燥热之气，增加寒凉之气，可以缓解吃了荔枝引起的燥热上火情况，菊花茶有清肝明目、疏散风热的作用，日常也可以作为养生茶饮饮用。

早睡不熬夜

熬夜多了，容易内分泌失调，吃荔枝上火后作息要规律一些，这样会有利于降火，荔枝上市在夏季，夏季身体的燥热性比其他季节更强，减少熬夜可以调节紊乱的内分泌，有利于身体降燥、降热。

吃荔枝多了有什么坏处

1、引起内热上火

荔枝是性温水果，食用荔枝会增加身体的燥热性，荔枝吃多了容易出现内热上火的情况，情况严重的会出现面部痤疮、牙龈肿痛、鼻子出血、眼睛发红等不适反应。

2、增加消化负担

荔枝中含有大量的果胶、碳水化合物、膳食纤维、蛋白质等营养成分，适量食用荔枝可以促进肠胃的蠕动，但是吃多了荔枝则会造成肠胃负担，不利于身体健康。

3、引起营养过剩

荔枝是营养丰富的水果，在其营养成分中，有维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物、微量元素等元素，适量食用荔枝可以为身体补充营养成分，有益健康，而过多食用则会引起营养过剩，身体无法吸收利用，经常营养过剩容易造成能量的堆积，引起发胖等问题。