菠菜有什么好处 菠菜的适用人群与禁忌人群

美食推荐2022-04-13 23:50:18admin

菠菜在烹制时会释放出丰富的维生素和矿物质,因此烹制菠菜时要避免加入过多水分,以免营养流失。

养血止血

《陆川本草》中记载,菠菜”入血分,生血,活血,止血,祛瘀”。意思是说,菠菜善补血,具有生血、活血、止血、化瘀的作用。贫血者可以适当多吃一些菠菜,重度贫血患者不宜单纯用菠菜补血,最好征求医生的意见。

通肠解毒

菠菜中含有大量的膳食纤维,有促进肠道蠕动的作用,利于排便。

医师健康提示

菠菜含有丰富的营养物质,同时它的草酸含量也很高。在烹制菠菜前,如果用开水将其焯一下,就可以避免摄入过多的草酸。

菠菜的适用人群与禁忌人群

适用人群

有贫血、头晕症状的人宜吃。

儿童、青少年和老年人宜多吃。

有习惯性便秘的人宜吃。

禁忌人群

患有肾炎、肾结石或肾脏功能不全的人不宜吃。

便稀,腹泻的人不宜多吃。

患有肠胃疾病的人少吃。

选购指南

菠菜属于叶类蔬菜,主要察看其菜叶,如果菜叶叶片完整、叶及茎均肥厚饱满、颜色鲜嫩翠绿,就属于品质很好的菠菜,可以选购。如果菠菜已经开花,或是菜叶上有一些斑点,就不适宜选购了

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