凉薯吃了会胀气吗 凉薯吃多了会怎么样

美食推荐2022-03-03 17:00:29admin

凉薯是秋季一种常见的果蔬,很多人都喜欢吃,但是也有人说每次吃完凉薯之后都出现了胀气的情况,那么凉薯吃了真的会胀气吗?

凉薯吃了会胀气吗

有可能会。

凉薯是一种口感脆甜,营养丰富的蔬菜,一般情况下,适量食用凉薯并不会出现胀气的情况,但是凉薯中含有较为丰富的淀粉及纤维素成分,如果食用过多或者消化功能比较弱的人食用后,这类成分无法完全消化吸收,就会停留在肠道内,在胃内过度发酵,产生大量的气体,增强胃内的压力,从而就有可能会出现胀气的情况。

吃了凉薯胀气怎么办

1、按摩腹部

如果是由于食用过多凉薯而引发胀气的情况,可以用双手交叠在腹部,顺时针轻轻按摩腹部,帮助肠胃蠕动,缓解胃胀情况。

2、适量喝一些温水

吃了过多凉薯出现胀气的情况后,可以适量喝一些温水,可以在一定程度上润滑肠道,促进肠胃蠕动,有助于尽快促进食物的代谢,缓解不适。

3、咨询专业人士

如果胀气情况比较严重,可以在专业医生或药师的指导下食用一些促消化,增强胃动力的食物或药物,如:陈皮、山楂等。

怎么避免吃凉薯胀气

不要过多食用

吃凉薯导致胀气多是由于食用过多引起,因此食用凉薯要适量,一般建议一次吃100-200克即可,如果是老人或小孩等肠胃功能较弱的人群更要少吃。

消化功能差者少吃

如果自身消化功能差的话,那么食用凉薯之后也可能会出现胀气的情况,所以为了避免出现胀气的情况,建议消化功能比较差的人群最好少吃或者不吃凉薯。

凉薯吃多了会怎么样

凉薯食用过多除了会容易导致胀气的情况出现之外,还可能容易因为其他肠胃不适的症状,因为凉薯是一种性质偏寒凉的食物,食用过多其凉性容易刺激肠胃壁,从而可能会引起腹泻、便溏、腹痛等不适。

凉薯生吃还是熟吃好

生吃更营养,熟吃更安全。

凉薯既可以当成水果生吃,也可以作为一种蔬菜熟吃,生吃凉薯可以更好的感受其清甜的口感,最大程度的保留其中的营养成分,而由于凉薯是生长在地下,其中会携带有一些细菌等微生物,在烹饪的过程中可以杀死大部分细菌,因此熟吃凉薯的话会更安全。

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