蓝莓可以一天吃一盒吗 蓝莓吃多了会怎样

美食推荐2022-03-03 11:54:53admin

蓝莓果实中富含营养物质,而且口感甘甜汁水充足,有时候吃起来就控制不住量,不知道蓝莓一天可以吃一盒吗?

蓝莓可以一天吃一盒吗

不建议吃一盒。

一般来说,一天之内蓝莓的摄入量控制在30-60克左右是比较合适的,但是市面上一盒蓝莓的量通常在125克左右,超过了蓝莓的推荐摄入量,所以并不建议一天吃一盒。

蓝莓酸甜可口,富含花青素,是比较营养的水果,一般建议一天食用30-60克左右,这样不会给身体造成负担,也能让蓝莓中的营养被充分地吸收。

蓝莓吃多了会怎样

1、引发肠胃不适。因为蓝莓是一种偏寒性的水果,所以对于体质偏寒的人群来说,如果一次性食用过多的话,容易刺激肠胃,引发腹痛腹泻等受凉的症状。

2、牙齿酸涩。蓝莓中含有多种有机酸,吃多了的话容易刺激牙齿表面的黏膜,从而使得牙齿变得酸涩,给口腔造成不适。

3、胸闷。蓝莓含糖量较高,吃起来比较甜腻,一次性食用过多的话,可能会引发胸闷等不适症状

蓝莓吃不完怎么保存

1、挑选出坏掉的蓝莓。因为坏掉的蓝莓与新鲜蓝莓混合在一起容易使好的蓝莓也被感染,所以要将其挑选出来。

2、将蓝莓用纸擦干净。因为如果蓝莓上沾有水的话,更加容易滋生细菌,会加快蓝莓腐败的速度,所以要将其擦干。

3、在放置蓝莓的容器底部垫上一层纸巾,保持其干燥的环境。

4、将装有蓝莓的容器放入冰箱中冷藏保存。

蓝莓可以放几天

存放方式不同保存的时间不同。

蓝莓的保存时间会根据其存放方式不同而发生相应的变动,一般来说,将其放置在18-26摄氏度左右的常温环境下,可以保存3-5天左右。而温度超过28摄氏度的话,蓝莓中细菌的滋生会加快,一般只能存放两天左右了。

低温环境可以减缓蓝莓腐败的速度,将蓝莓放入冰箱中冷藏保存的话,如果干燥条件保持得较好,一般可以存放5-10天。

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