最近几天吃多了辣的有些上火，想着想吃些水果缓解一下，正好看到有超市有新鲜的圣女果卖，那么这圣女果是去火的还是上火的呢？

圣女果去火还是上火

有去火效果。

从食物性质上看，圣女果水分丰富，是凉性的水果，其成分中含有丰富的维生素、矿物质、番茄红素以及胡萝卜素等成分，食用后具有良好的生津止渴、清热解毒、凉血平肝、增进食欲的效果，对于上火内热产生的口渴不适、肠燥便秘等症状，食用些圣女果能起到一定的消火缓解作用。

圣女果适合哪些人吃

除了上火人群适宜外，一下两类人群也很适合食用：

维生素摄入不足人群

圣女果又称小西红柿、小番茄果，其中所含的维生素含量比普通番茄要多1.7倍左右，而且成熟的圣女果味道香甜鲜美，对于经常维生素摄入不足的人群来说，食用些圣女果是不错的维生素补充来源。

美白需求人群

圣女果中含有的番茄红素是一种有效的抗氧化剂，其抑制有害游离基的作用是维生素E的10倍，合理的进食些圣女果对保持皮肤白皙干净有一定的帮助，有美容需求的人群不如食用些圣女果来帮助改善肤色。

一天适合吃多少个圣女果

建议20个较为合适。

尽管食用圣女果对身体的营养补充很有益处，但圣女果毕竟是凉性的食物，吃太多对肠胃会有一定的刺激，且成分中含有一定的酸性成分，大量进食容易产生发酸、腹胀感，因此建议一天食用20个圣女果在是比较合适的，若是身体不适的话，适当减少进食量也是可以的。

圣女果怎样吃才好吃

将圣女果做成奶昔饮用是很好吃的方式，做法如下：

1.准备圣女果5个，香蕉1根，牛奶1袋，先把香蕉去皮切成均匀小段。

2.圣女果洗净去皮，把切好的香蕉和圣女果一起放入搅拌机内。

3.将牛奶倒入搅拌机中，启动机器，等搅拌机内没有大颗粒时，即可倒出食用。