柠檬水味道酸，可以开胃助消化，而且对于皮肤美化也具有一定的效果，但很多人不知道喝柠檬水的最佳时间，到底是白天喝还是晚上喝好呢？

柠檬水的功效与作用

1、美白护肤

柠檬中含有的丰富的维生素、有机酸等物质具有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢。特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

2、抗菌消炎

柠檬水中含有的丰富的维生素C能够有效增强人体的免疫力，有效帮助人体对抗流感、支气管等炎症，有效抗菌消炎。

3、减肥塑身

柠檬水含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

4、开胃促消化

柠檬中含有的芳香挥发成分，能够帮助生津开胃，如果在饭后喝柠檬水，其中含有的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，加强肠胃的消化功能。

柠檬水白天喝还是晚上喝

都可以。

喝蜂蜜柠檬水并无白天或晚上喝的规定，而且白天和晚上喝都各有各的好处。

1、白天喝润肠排毒抗辐射

蜂蜜柠檬水具有较强的润肠排毒的功效，白天服用可以帮助排出身体毒素，对人体健康有利；另外，柠檬中的维生素C具有抗氧化的作用，可以帮助减轻电脑、手机辐射带来的过氧化反应，能在一定程度上减轻皮肤色斑及预防皱纹的产生。

2、晚上喝滋润肌肤防便秘

蜂蜜中含有丰富的无机盐和维生素等营养物质，而柠檬中含有大量的维生素C，晚上服用蜂蜜柠檬水可以帮助滋润肌肤、美白养颜；另外，柠檬蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，润泽肠道，晚上喝一杯蜂蜜柠檬水可以防止第二天早上出现便秘的情况。

柠檬水白天喝会变黑吗

一般不会。

由于柠檬是属于一种光敏物质，它对光线有一定的敏感性，再加上柠檬中含有大量的维生素c，维生素c暴露在阳光下就很容易消失，因此很多人认为在白天喝柠檬水后就会因为柠檬对光的敏感度强以及维生素c在阳光下容易暴露的原因而让皮肤变得更黑。

但实际上白天喝柠檬水后一般不会令皮肤变黑，因为通过喝柠檬水来让皮肤变黑必须要达到一定的数量才会出现，也就是说在身体没有异常的情况下，需要吃300个柠檬再加上在阳光下照射300个小时才会变黑，所以白天适当的喝一些柠檬水可美肤，而不会让皮肤变黑。

但要注意

变黑主要是紫外线的作用，如白天外出，无论喝与不喝柠檬水都应该做好防晒，首先要物理防晒，比如戴帽子、口罩、长袖衣物，其次是防晒剂防晒，对暴露的部位涂抹有作用的防晒霜，阻挡长波与中波紫外线对皮肤色素的加深，这个才是真正防变黑美白的基础。

哪些人不能喝柠檬水

1、胃肠溃疡人群

柠檬水中酸度较高，因此建议胃肠溃疡、胃酸分泌过多人群尽量不要饮用，避免刺激肠胃，另外，患有胃肠溃疡的人群饮用，还可能出现肠胃不适、腹痛等情况，甚至可能导致溃疡破裂。

2、糖尿病患人群慎喝

一般情况下，制作柠檬水时，为了改善其酸味，都会加入适量的糖或蜂蜜，因此不建议糖尿病患者过多饮用，以免导致体内血糖水平升高，引发头晕头痛、视物模糊等不适。