银耳是一种极好的美容养颜食物，可以单独炖食，也可以搭配莲子，红枣一类的食材同食，但是在食用的时候，一些减肥人群也会有疑问，银耳的热量是多少大卡呢?

银耳的热量是多少大卡

每100克的银耳所含有的热量为200大卡，1朵银耳可食用部分大概是19克，那么它所含有的热量大概是38大卡，需要我们散步26分钟才能将这些热量消耗掉。

银耳的热量高不高

100克的银耳所含有的热量是200大卡，这个数值看起来似乎有点高，但是要知道的是，我们平时在煮银耳的时候，只需要小小的一朵就可以煮成很多的银耳羹了，所以实际上如果我们按照煮好的银耳来说的话，银耳的热量并不算太高。

减肥吃银耳会胖吗

很多减肥人士都喜欢泡一些银耳，当做早饭来吃。银耳因为热量低，在减肥的时候确实是可以吃银耳的，而且银耳当中的膳食纤维含量也是比较多的，我们在食用了银耳之后，这些膳食纤维可以帮助加快肠胃蠕动，让我们能够尽快的将食物的残渣排出体外。食物残渣在我们肠道中停留的时间越久，身体吸收的脂肪就会越多，而且还会吸收很多的毒素，所以尽早将粪便排出体外，可以起到减肥和排毒的双重功效。所以银耳不仅可以减肥，而且还可以美容，大家是可以适当吃一些的。

吃银耳减肥注意事项

不过，虽然银耳有利于减肥，但是我们在食用的时候，还是有一些注意事项要了解的，比如很多人喜欢在银耳羹里面加入很多的糖改善口感，这样虽然吃起来口味更好，但是会在无形之中增加我们身体的热量，对于减肥是不利的。另外，银耳热量虽低，但是还是有热量的，所以也要控制食用银耳的量，最好是一天食用不要超过一碗，不然的话，也是有长胖的风险的。