柚子是常见的水果之一，营养丰富，其在100克中含有水分84.8克、热量57千卡、磷43毫克等，可以起到美容养颜的食疗效果，那么吃柚子可以减肥吗？

吃柚子减肥效果好吗

吃柚子可以减肥。

柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。含有丰富果酸等能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，具有一定的减肥功效。

柚子怎么吃可以减肥

1、餐前吃半个柚子

每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟吃半个或1/4个柚子，酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量，而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦！

2、把柚子当零食吃

如果你是零食狂爱者，那就马上改头换面拿柚子直接当零食吧。在减肥过程中通常会感觉自己饿的快或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手，这样就可以减少脂肪的堆积，而且可以把体内的脂肪排出来。

柚子减肥食谱推荐

1、柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量。

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。

功效：柚子冰糖汁最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效。

2、柚子做沙拉

原料：柚子50克，芹菜50克，黄瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。

做法：

1、柚子去皮，切小块，放入碗中自然贮存柚子汁。

2、黄瓜切片。芹菜切斜片，蟹棒切段。

3、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中，加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉，拌匀即可。

功效：美容减肥。