注意力不集中缺什么

美食推荐2022-03-02 05:57:30admin

走神是注意力不集中的主要表现,不要小看注意力不集中,对人的影响挺大的,孩子上课走神学不到知识,容易落下功课,上班走神,则效率不高,业绩落后于他人,不少人想知道,经常注意力不集中难道是缺什么营养元素吗?下面来详细解答。

注意力不集中缺什么

引起原因注意力的原因有很多,缺锌是常见的因素之一,这种情况导致的注意力不集中多见于学龄期的孩子,缺铁也是原因之一,若是机体补铁不足,易造成贫血,气血亏虚,也易注意力不集中。

一般成年人注意力不集中多与神经衰弱,身体疲劳有很大关系。

注意力不集中缺什么

注意不集中补什么

注意力不集中需要补充微量元素锌,钙,铜,钾,铁等,以及一些补脑健脑的营养素如卵磷脂,脑磷脂等,全面的补充含糖,含蛋白质,脂类以及微量元素可有效缓解神经衰弱,改善注意力不集中。

注意不集中补什么

注意不集中吃什么食物

含微量元素的食物

注意力不集中与微量元素的缺乏有一定关系,因此可适量补充含锌,含钙,含铁等微量元素丰富的食物如蛋类、肝脏、豆类、花生坚果,禽血、瘦肉等食物。

含微量元素的食物

含脂类的食物

脂类是构成脑组织的重要物质,含有卵磷脂含量最多,可使脑细胞变柔软,有利于细胞之间的联系,能强记忆力,缓解神经衰弱。如肝脏,鱼类,蛋黄,黄油,刀豆,玉米,羊脑,芝麻油,花生,核桃等。

含脂类的食物

含蛋白质的食物

注意力不集中的人多吃一些含蛋白质的食物,可以增强脑功能,对有效控制脑神经细胞的兴奋和抑制,提高注意力,常见食物有猪瘦肉,羊肉,牛肉,牛奶,鸡,鸭,鱼等。

含蛋白质的食物

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