蚕豆是一种营养丰富又味道鲜美的食材，深受人们的喜爱，有多种做法，常用盐水煮着吃，不知道盐水煮蚕豆的热量有多高呢？

盐水煮蚕豆的热量

62大卡左右。

盐水煮蚕豆的热量不高，一般每100克水煮蚕豆的可食用部分中含有62大卡左右的热量，蚕豆本身含有丰富的植物蛋白以及多种人体所需的微量元素，是很好的营养补充剂。

蚕豆热量的多少与烹调的方式有很大的关系，用水煮出来的蚕豆不容易增加其热量，比较适合减肥期间食用。

盐水蚕豆吃了会发胖吗

适量食用不会发胖。

吃盐水煮蚕豆，一般是不容易导致发胖的，因为盐水煮蚕豆本身的热量就不高，只要控制了食用的量，通常不会增加人体的热量负担。

而且蚕豆中含有丰富的B族维生素和维生素K，这些物质都能加速脂肪的分解，减少胆固醇的堆积。蚕豆中所含的膳食纤维也有助于促进肠胃的蠕动，增强人的饱腹感，所以吃盐水煮蚕豆并不容易导致发胖。

盐水煮蚕豆的功效

1、健智益脑。蚕豆中含有丰富的营养，比如B族维生素、钙、磷脂等成分，这些成分被人体摄入以后对于大脑中枢的神经系统发育有很好的促进作用，能够帮助增强人的记忆力。

2、美容养颜。蚕豆中的胡萝卜素和磷脂等成分可以帮助人体提高新陈代谢水分，具有一定的美容养颜的作用。

3、增强免疫力。蚕豆中含有多种人体所需的蛋白质以及维生素，人食用以后可以很好地补充营养，起到提高免疫力的作用。

蚕豆怎么挑选

1、通过颜色。一般品质较好的蚕豆是翠绿色的，挑选的时候还有观察是否掉色，如果掉色的话就不建议购买。

2、通过形状。一般蚕豆都是圆扁扁的，而品质较好的蚕豆比较丰满圆润，这样蚕豆吃起来口感很好。

3、通过质感。在挑选的时候也可以用手捏蚕豆，如果比较有硬度的话，那么是品质较好的，就建议购买。