预防衰老的食物

美食推荐2022-02-25 22:06:53admin

人到老年,皮肤的抵抗力降低,对气温变化特别敏感,同时色素斑、皱纹、皮肤松弛等现象不期而至。防衰老要合理摄取食物中的营养,如多补充核糖核酸、软骨素硫酸、维生素等,那么预防衰老的食物有哪些呢?

猪血

猪血富含蛋白质和铁,尤其含有容易吸收的血红素型铁,中老年人经常食用猪血,不仅会精力充沛,而且能有效地养颜防衰。

猪血

骨头汤

经常喝各种动物骨头汤,可以促进骨髓生产血细胞的能力增强,从而起到养颜防衰老、延年益寿的作用。

骨头汤

猪蹄和肉皮

猪蹄和肉皮等食品富含胶原蛋自,可促进皮肤吸收水分和储存水分。防止皮肤干瘪起皱,使皮肤显得丰满、充实而有水分;同时它们富含弹性蛋白,可使皮肤增强弹性,使皮肤滋润娇嫩,属最佳美肤食品一类。将猪蹄入高压锅煮到胶状,待晾凉后加入一茶勺蜂蜜调匀后,涂抹搓擦,能滋肤养肤美容消除皱纹适用于皮肤衰老者。

猪蹄和肉皮

银耳

银耳含有17种氨基酸、多种维生素与银耳多糖,能补脾一起、生津润肺、提神健脑、养颜防衰。经常吃银耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑。

银耳

黄豆

黄豆富含亚油酸,可减少胆固醇,防止动脉硬化;尤其是所含的皂甙和卵磷脂,能够有效的延缓皮肤老化。

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花粉

花粉含有蛋白质、氨基酸、多种维生素和微量元素,是延缓细胞衰老的根本性功能因子。它们不仅能调节人体机能,而且还能改善皮肤组织,抑制色素沉着,延缓皮肤衰老,具有让皮肤白皙的作用。

花粉

枸杞子

枸杞子富含甜菜碱、多种维生素等,具有养阴明目等功效,尤其是有一只脂肪内沉积、促进肝细胞新生的作用。每天取1汤匙枸杞子放在保温杯中,用开水冲泡,20分钟后当茶饮用,并吃掉枸杞子,长期坚持,有利于肌肤柔嫩,容光焕发。

枸杞子

芝麻

芝麻富含维生素E,可促进细胞的分裂,能防止自由基对人体的危害抵消或中和细胞内衰老物质的积聚。

芝麻

丝瓜

丝瓜作为一种不可多得的天然美容剂,长期食用或用丝瓜液擦脸,能使皮肤变得光滑细腻,具有抗皱消炎,预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。丝瓜叶有抗皱和消除炎症及美容作用,丝瓜子有驱虫作用,丝瓜性味甘凉,有抗炎、抗皮肤皱纹及美颜作用。

丝瓜

西瓜

西瓜肉甜汁多凉爽可口,是夏日解暑止渴佳品,古人称之为“天然白虎汤”。西瓜不含脂肪,含水分最多,占94%,具有清热解暑,除烦解渴、通利小便、清身养颜等功效,是减肥养颜健体的佳果。

西瓜

南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪和糖类以及人体造血必需的微量元素锌,尤其是南瓜籽富含锌,具有防止皮肤产生皱纹、使皮肤光洁、促进生精的特殊功效。

南瓜

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