提高免疫力吃什么好 可以吃这些

美食推荐2022-03-16 03:15:34未知

1、适量上吃一些富含蛋白的食物,如鸡蛋、猪肉等,进一步有效补充机体所需的蛋白质,缓解因蛋白质补充不足而出现乏力、盗汗、精神萎靡等现象。

2、合理使用富含纤维的食物,如新鲜各类蔬菜、水果等,有效补充机体的膳食纤维,促进肠道蠕动消化,降低便秘、胃胀气等现象。

3、积极补充各类维生素以及微量元素,如维生素a、b、钙、铁元素,降低夜盲症、脚气、骨质疏松、缺铁性贫血等症状的出现几率。

4、在饮食补充的同时还要注意进行体育锻炼,有效提高自身免疫能力,降低细菌或病毒的感染。

本文标签: ,提高免疫力吃什么好  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看