饭后应该如何养生呢？专家认为，人们在吃完饭之后有四件事是不宜做的，否则就会影响到身体健康，下面就跟着小编一起来了解下吧。

饭后不要吃冷饮

研究证明，饭后吃一杯100克左右的冰激凌，会让胃部温度下降10℃~15℃，导致胃收缩，胃酸分泌减少，减缓消化过程。嘴里感觉很舒服，但胃需要三十分钟甚至更久的时间来恢复正常工作，会造成消化不良、影响营养吸收甚至腹胀腹泻等症状。饭前饭后尽量不要吃生冷冰凉的食物，即使要吃，尽量一两个小时之后再吃。

饭后不要洗澡

酒足饭饱后别急着洗澡，特别是热水澡。饭后血液本应跑到胃里帮助消化，如果此时洗澡，热水的刺激会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。老年人更要提高警惕。

饭后不要吃水果

很多家庭及饭店，饭还没吃完呢，就把水果端上来了，美其名曰“消食水果”。从中医角度来说，很多水果偏凉性，凉性的食物吃下肚子后，需要胃将它加工成热的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能会损害“脾胃之气”。而且，本来已经吃得很饱了，再吃水果，可能会造成出现胀气、泛酸以及便秘等情况的发生。

饭后不要喝茶

饭后喝茶是很多人认为的一种生活享受，但饭后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。而且，鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质结合生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥，引发便秘。