孕妇夏天吃什么蔬菜好 这4种蔬菜真不错

美食推荐2022-03-14 05:57:24admin

妇怀孕后的饮食是格外要注意的,孕期要非常注重饮食均衡,那么孕妇夏天吃什么蔬菜好?下面一起来看看吧。

西红柿

西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可改善孕期长斑的情况以及淡化皮肤色素沉着的功效。

主要补充元素:维生素

注意:要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟的西红柿,也不要空腹吃西红柿。

芹菜

夏季气候炎热,孕妈往往感到口干舌燥气喘心烦,身体不适,此时吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。经常失眠,头疼的孕妈适当多吃一些,也可以得到改善!

此外,芹菜能够起到降血压的作用,对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西,而且芹菜是粗纤维的蔬菜,还能够促进排便,防止孕期便秘。

注意事项:芹菜最好和肉类炒着吃,更能够促进营养成分的吸收。

胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素,可以转化为维生素A。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,患夜盲症、身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。

主要补充元素:蛋白质,维生素A原、氨基酸。

提醒:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

洋葱

洋葱味辛,清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A,能降低血压,提高人体的免疫力。

主要补充元素:蛋白质、钙、磷、铁等。

最佳食用方法:肉类与洋葱搭配最好。

提醒:过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

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