土豆怎么吃最有营养 土豆这样吃营养胜过燕窝人参

美食推荐2022-03-13 15:18:10admin

土豆堪称百称灵芝,但是想要吃它达到防治疾病的目的,吃法非常关键,那么土豆怎么吃效果最好?下面一起来看看吧。

生土豆榨汁

功效:降血压

方法:

1.将土豆洗净,去皮,用擦菜板擦成汁或榨橙汁。

2.然后可依照个人口味加入酸奶、砂糖、蜂蜜等饮用。

很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”,土豆中含有大量矿物质,B族维生素和钾,有利于控压,降压,还可保持血管弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生,这些都是控制血压的可靠保证。

蒸土豆

功效:降血糖

方法:

1.将土豆蒸熟吃,这种情况能够避免土豆的吸油性,一般需要蒸10分种左右,然后直接吃就可以。

2.尽可能不要乱加调料,如果觉得难以下咽的话,应该注意细嚼慢咽。

高血糖的人可以用黑土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物都要低。以黑土豆代部分主食,可减少部分总热量摄入,对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。

炒土豆

功效:助消化

方法:

1.黑土豆切成丝后,先在水中稍微泡泡。因为土豆中淀粉以直链淀粉为主,泡泡再炒,黑土豆丝会比较爽脆。

2.加醋可以保护土豆中所含的部分维生素C,而炒的过种中放油,又可促进土豆中抗氧化物质的吸收。

3.调成酸辣味,还能减少食盐用量。

酸辣土豆丝很多人都吃过,炒酸辣黑土豆丝可以说是一味治疗食欲的好“药”,酸辣可口的黑土豆丝可以增加食欲、促进消食。

黑土豆加枫糖浆

功效:润肠防便秘

方法:

1、把黑土豆削皮、切碎,用榨汁机榨成汁。

2、把榨好的黑土豆汁倒进锅里,用小火煮,当黑土豆汁变得黏稠时,加入适量枫糖浆,搅拌均匀即可。

3、做完后放入冰箱冷藏。每天喝一次,每次两勺,空腹服用即可。

每100克黑土豆里所含的膳食纤维高达6克,可以说是防治便秘的首选食物。

新鲜土豆片

功效:美容

方法:

1.将熟土豆切片,贴在眼睛上,能减轻下眼袋的浮肿。

2.把土豆切成片敷在脸上,具有美容护肤、抗衰老,减少皱纹的良好效果。

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆片液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。

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