女人吃蓝莓的禁忌 女人吃蓝莓干有什么好处

美食推荐2022-03-13 00:52:16admin

蓝莓是生活中常见的一种水果,味道酸甜,富含维生素C、维生素A、花青素、糖分等,有较高的营养价值,深受大家的喜爱,那么,女人吃蓝莓有哪些禁忌呢?

女人吃蓝莓的禁忌

1、不宜过量

蓝莓营养丰富,含有多种氨基酸、维生素及微量元素,还含有丰富的花青素,但要注意,蓝莓不宜多吃,其含有大量的草酸盐,过量食用容易导致肠胃不适,并且吃蓝莓时不宜食用高钙食物,以免影响人体对钙质的吸收。

2、腹泻患者不宜吃

蓝莓中含有大量的水分及膳食纤维,具有通便利便的功效,因此,腹泻患者不宜多吃,以免加重病情。

3、糖尿病人不宜吃

蓝莓虽含有多种营养物质,但糖尿病人不宜吃,因为蓝莓中含有丰富的糖分,若糖尿病人过量食用,可能会加重身体不适。

女人吃蓝莓干有什么好处

美容养颜

蓝莓酸甜爽口,富含维生素C、维生素E及花青素,有抗氧化的作用,可以可清除体内多余的自由基,因此,女人常吃蓝莓干有延缓衰老的功效,还能淡化色斑,改善肤色。

保护视力

蓝莓中含有蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分,还含有丰富的花青素,这种物质可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成,有保护视力的作用,女人常吃蓝莓干,可以缓解眼睛疲劳,预防近视等,能使双目更加明亮有神。

增强免疫力

蓝莓干中富含维生素C、花青素、果胶及黄酮类物质等,抗氧化能力较强,还可以降低胆固醇、软化血管、预防心脑血管疾病等,因此,女人常吃蓝莓有抗衰防老、增强免疫力的功效。

蓝莓一天吃多少为宜

50克左右为宜。

蓝莓中含有丰富的维生素A、花青素等成分,有美容养颜、延缓衰老、提高记忆力等作用,其还含有大量的膳食纤维,能促进消化,排毒通便,一般来说,蓝莓一天吃50克左右为宜,不宜多吃,以免引起肠胃不适,或摄入过多糖分,导致血糖升高等。

蓝莓怎么洗才干净

方法一:

1、将果盆用水洗净,放入待洗的蓝莓;

2、缓慢倒入清水,用水浸泡2分钟左右;

3、用手轻轻搅拌,将果盆中的脏水倒出;

4、反复操作几次,沥干水分,即可。

方法二:

1、将蓝莓放入果盆中,倒入适量清水;

2、加入食盐,用手搅拌均匀(注意动作要轻);

3、浸泡3~5分钟,将盐水倒出;

4、再用清水冲洗1~2次,即可。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看