橘子是一种营养价值比较高的水果，营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么吃橘子的好处是什么？吃橘子会变胖吗？

吃橘子的好处是什么

好处

美容养颜

橘子中含有大量的维生素c成分，而维生素c具有较好的抗氧化作用，适量食用可以帮助人体清除体内的自由基，可以使人体皮肤变得细嫩有光泽；其次橘子中含有大量的蛋白质成分，可以为人体肌肤提高养分，所以橘子具有一定美容养颜的作用，对人体的肌肤具有好处。

促进消化

橘子口感甘甜，其中含有大量的维生素、纤维素以及有机酸成分，适量食用可以促进而胃肠道蠕动，加快人体对于食物的吸收和消化，具有一定促进消化的作用，对人体的健康具有好处。

润肺化痰

橘子味甘性平，具有祛痰、止咳、平喘、润肺、开胃理气等功效的，对咳嗽伴有喉咙痛者效果比较好，所以橘子具有一定润肺化痰的作用，适量食用有利于人体的健康。

吃橘子会变胖吗

适量食用不会。

橘子适量食用是不会担心发胖的，因为橘子中含有大量的膳食纤维素，其中膳食纤维素可以加速人体排出体内多余的毒素以及废物，不要担心人体出现发胖的情况；其次橘子的热量是比较低的，正常食用不会导致人体发胖，所以生活中人体适量食用橘子是不用担心发胖的。

橘子的热量是多少

53大卡/100g。

橘子是芸香科柑橘属的一种水果，味甘性平，其中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维素、糖分、有机酸以及多种矿物质化合物，营养价值以及食用价值比较高，每100克的橘子中大约含有53大卡左右的热量，相对于生活中很多食物来说，橘子的热量算是比较低的了。

橘子一天吃多少合适

建议一天吃1-3个左右即可。

橘子的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，但由于橘子性温，食用过量很容易导致人体出现上火的情况，所以生活中正常人体建议一天吃1-3个左右的橘子即可。