最有营养的9种蔬菜

美食推荐2022-03-11 21:15:21admin

我们都知道多吃蔬菜的益处很大,但今天我要给大家介绍的这几种蔬菜是蔬菜中的翘楚,比其他蔬菜更具有营养价值,一起来了解下9种最有营养的蔬菜吧。

香菇

香菇是干菜之王。它不们含有多种片养成分,还含有特殊物质“香菇多糖”,能显著增强机体对肿瘤的免疫力,甚至可以使小肿瘤(微小癌)完全消失。它还含有一种叫蘑菇核糠核酸的物质,能刺激机体产生一种干扰素,干扰带病毒的蛋白质合成,使病毒不能繁殖,从而增强人体对其他有害物质的抵抗力。

海带

海带有“海里之蔬”的美称,又被誉为“食碘冠军”。是—种长寿食品。海带被公认为抗癌食物。海带中的褐藻酸钠盐和褐藻氨酸,有预防白血病、骨痛病、动脉出血和高血压的作用。

西红柿

西红柿被人们誉为蔬菜中的维生素仓库,是含维生素D最丰富的蔬菜之一,所含维生素C和尼克酸的量在蔬菜中也名列榜首。它所含的番茄素有助消化利尿之功,对肾病患者的康复有益。西红柿对坏血病、高血压、眼底出血均有治疗作用。

菠菜

菠菜含有酶Q 10,并含有丰富的维牛素E,因而有抗衰老和增加青春活力的作用。此外,菠菜中所含的物质成分有促进胰腺分泌的功能,可以帮助消化和辅助治疗糖尿病:由于菠菜同时合有大量的铁、维牛素C以及胡萝卜素,而维生素可以促进人体吸收利用共所含的铁,使其吸收率达50%,因而对于患缺铁性贫血的妇女及体弱病人极为有利。

芹菜

芹菜最适宜于高血压、动脉硬化和降低胆固醇。它含有维生素P,具有保护与增加小血管抵抗力,防止脑血管破裂,降低血粘度和抗血栓的作用。吃芹菜不要丢弃菜叶,芹菜叶中的胡萝卜素要比茎和叶柄的含量高80余倍,维生素C高出17倍.维生素P高出13倍,钙盐高出2倍。

黑木耳

黑木耳含铁量高,具有养血、活血的作用,可治疗产后虚弱、贫血等症。木耳含有较多的胶质,有润肺和清涤胃肠的功能,还有明显的抗血凝作用,可以抑制血小板凝聚,预防冠心病和心脑亦管中的其他疾病。其所含的抗癌物质。对肿瘤有抑制作用。

大蒜

生大蒜或大蒜汁中的大蒜素和大蒜油中的某些硫化合物,能预防高脂肪餐饮所引起的高血脂、高血压症,清除脂质在血管内部的积累,预防动脉硬化,缓解心脏冠状动脉栓塞而引起的心绞痛。此外,大蒜还可减缓人体各器官细胞特别是皮肤细胞的老化,增强整个机体的免疫功能,具有显著的抑制肿瘤生长的效果。

萝卜

民间有“萝卜赛人参”之说。萝卜含有芥子油,这种芥子油对人体有益无害,它在萝卜的酶作用下,能促进肠道蠕动,从而可将肠道中的有害物质迅速从体内排出,对于增进食欲、预防消化道肿瘤有很大帮助。

胡萝卜

胡萝卜素是胡萝卜所含的极重要的营养物质。胡萝卜与脂肪共炒食后,其中的胡萝卜素可以转化为人体所需的维生素A。胡萝卜含有大量的木质素,也有提高机体抗癌免疫力的功效。胡萝卜还含有一种能降低血糖的物质,是糖尿病患者的佳蔬良药。

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