秋天应该吃什么水果最好 晚上吃什么水果瘦身

美食推荐2022-03-10 22:58:05admin

秋天是收获的季节,很多水果在秋季的时候开始上市,但是水果的种类有那么多,秋天应该吃什么水果最好呢?

鲜枣

枣子具有补中益气,养血安神的功效。鲜枣的维生素C的含量是水果中最高的,远高于梨子、苹果、橘子和山楂等等,有“百果王”、“活维生素丸”的美誉之称。因为鲜枣含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。所以每100g的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘。虽然枣子的营养价值很高,但是一天不要吃过量的枣子,最好少于6颗,因为饮食过多的枣子,会刺激胃酸分泌过多、引起腹胀和消化功能紊乱,从而引起消化道疾病。

柿子

红色的柿子最惹人喜欢,柿子不但具有清热去燥的功效,还具有养肺和胃,生津解毒等功效。但是吃柿子也是需要注意的,不能空腹吃柿子,因为柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹吃柿子,会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

山楂

山楂具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。所以吃山楂能够增强食欲,还具有降血压和胆固醇的功效。生山楂不但具有消除体内脂肪、还能减少脂肪的吸收,很适合想减肥的人吃。然后长期吃生山楂可能形成胃结石,增加发生胃溃疡、胃出血等患病的风险,所以山楂虽好,但是不能多吃。

梨子

梨子具有润肺化痰,清肺止咳、润肠通便和生津止渴等功效。所以大家都知道,感冒咳嗽的时候,吃蒸熟的冰糖雪梨。

板栗

板栗具有健脾养胃,止血消肿和强筋健骨等功效。而且含有脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素,特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高,还听说有美颜的功效。因为板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质。所以它能有效防御多种疾病,比如:防治冠心病、高血压病、动脉硬化、骨质疏松等等,是抗衰老、延年益寿的最佳补品。

猕猴桃

猕猴桃具有利尿通便,生津润燥,美容养颜,安神益智等功效。经常吃猕猴桃,可以有效的补充人体所需的纤维素和维生素,还有矿物质等等,而且能够有效的保护肠道、通便等。

枇杷

枇杷,又名金丸、芦枝,是蔷薇科中的苹果亚科的一个属,因果子形状像琵琶而得名,其味道鲜美、酸甜适度,很受水果达人的欢迎。立秋吃点枇杷润肺止咳。中医认为,枇杷味甘酸、性平,能清肺、生津、止渴,可用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症。枇杷中含有的胡萝卜素、维生素B1、维生素C等,都有增加机体抵抗力的作用;所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸,能刺激消化腺的分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑均有作用;其中的膳食纤维也有润肠通便的作用。此外,枇杷核中含有苦杏仁甙,能够镇咳祛痰。

晚上吃什么水果瘦身

葡萄柚

葡萄柚里面含有非常丰富的维生素C,同时它的糖分也非常的低。有时候我们午餐的时候,或者是晚餐的时候可以用一个葡萄柚来代替我们的正餐,这样子可以减少我们对食物热量的摄入量。但是要注意的是,在葡萄柚里面,它的酸性程度非常的高,如果有肠胃不舒服的小伙伴们经常食用的话,其实并不利于减肥。

苹果

苹果是减肥水果中非常热门的一种,苹果它的热量非常的低,同时,它的营养价值非常的高,不仅可以帮助我们起到减肥的作用,同时在苹果里面含有丰富的维生素C,可以促进我们身体肠胃的消化,可以避免过多的热量堆积在我们身体内形成脂肪。所以苹果这是一个非常好的减肥水果。

番茄

番茄不仅可以作为一种蔬菜,也可以是一种水果,但是不管它是蔬菜还是水果,对于我们人体来说都是一种非常好的减肥食物,它含有的膳食纤维可以有效地降低我们体内胆固醇的含量,同时可以加快我们身体的新陈代谢。更加重要的是,里面所含有的果胶可以促进我们身体肠胃的运动,从而避免我们出现便秘的情况。

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