凉薯怎么吃营养

美食推荐2022-03-10 13:36:04admin

凉薯是夏季成熟的一种水果,也可以说是一种蔬菜,因为凉薯的吃法不同决定了它的定位不同,凉薯的吃法各种各样,可究竟凉薯怎么吃好吃,怎么吃营养健康呢?下面我们一起看看凉薯的各种吃法。

凉薯生吃

凉薯可以做水果食用,把凉薯洗净,去皮,即可肯食,肉质脆而嫩,色泽白亮,口感甘甜爽口,是一种在夏季散热去火,降温消烦的凉性水果。

凉薯熟食

清炒凉薯

食材:凉薯,胡萝卜,食盐,葱,蒜,食用油。

做法:

1.凉薯洗净,去皮,切丝,清水浸泡(防止淀粉氧化影响色泽),胡萝卜去皮切丝,葱切段,蒜切碎。

2.锅内放适量食用油,把蒜碎爆香,放入胡萝卜翻炒几分钟,这时候可以吧凉薯捞起沥干,放入锅中,继续翻炒,若不好翻炒时加入适量水,防止糊锅。

3.炒至凉薯转为透明色时即可加盐调味,出锅后撒上葱花即可。

功效:散热去火,醒神明目。

辣炒凉薯

食材:凉薯,辣椒粉,调和油,鸡精,水适量。

做法:

1.凉薯洗净,开水煮熟,然后去皮,切片备用。

2.锅里放适量食用油,烧热后放入辣椒粉爆炒,加入凉薯片,继续爆炒,放入鸡精食盐,调味即可出锅。

功效:增进食欲,降脂降压。

虾皮凉薯汤

食材:凉薯,虾皮,食盐,水适量,食用有适量。

做法:

1.凉薯去皮冼净,切成小粒备用。

2.厚底汤锅烧热下少油爆一爆虾米,倒后倒入开水煮开,倒入凉薯煮熟下盐调味,少许麻油,撒少许葱花即可出。

功效:清热去火,润肠通便。

凉薯红豆猪骨汤

食材:凉薯,胡萝卜,煮大骨,水,红豆。

做法:

1.猪骨洗净剁开,红豆洗净洗净备用,凉薯去皮、洗净、切块泡水,胡萝卜去皮切块。

2.煲里加适量水,放入煮大骨,大火烧开,煮半小时,加入凉薯,红豆,胡萝卜,大火烧开,转中火煲汤1.5小时即可关火,放盐调味,出锅。

功效:去热散火,防治骨质疏松。

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