蓝莓加酸奶是一种很好的减肥食谱，而酸奶是由牛奶发酵而来的，那么蓝莓可以和牛奶一起吃吗？

蓝莓可以和牛奶一起吃吗

可以少量食用。

从食物的性味成分上来看，蓝莓性凉，含有多种有机酸性物质，而牛奶性平，偏寒，主要以蛋白质及钙质含量丰富，蛋白质遇酸容易生成沉淀物，出现消化不良的情况，酸性物质对钙质的吸收也会产生一定的影响，一般是不建议牛奶与含酸量高的食物同食的。

不过，从人体吸收营养成分的角度来看，人体对食物中的营养成分并不能完全吸收，大部分会随之流失，所以，蓝莓和牛奶可以一起少量食用，不会产生什么不利影响，别吃太多就好了。

蓝莓和牛奶吃多了会怎样

腹痛腹泻

蓝莓、牛奶都是偏凉性，过量食用容易刺激肠胃，引起肠胃的不适，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。

消化不良

过量食用蓝莓，易使酸性物质与蛋白质产生沉淀，出现消化不良的情况。

蓝莓和牛奶吃多了怎么办

多喝热水

多喝点热水可以帮助稀释蓝莓、牛奶中成分，加快在体内的消化速度，对身体有一定的缓解作用。

按摩腹部

用手按照顺时针50圈、逆时针50圈的方式轻轻的按摩腹部，可以帮助蓝莓、牛奶在体内的消化吸收，缓解身体的不适。

合理休息

如果身体的不适感并没有很严重的话，建议喝点热水后，再好好的休息一下。

就医检查

如果吃多了蓝莓、牛奶，身体腹痛感十分严重，并且拉肚子不停的话，建议去医院检查看看比较好。

一天吃多少蓝莓合适

10-20颗。

蓝莓是一种偏凉性的水果，过量食用易引起肠胃的不适，因此一般建议一天以食用10-20颗为宜。

一天喝多少牛奶合适

250毫升左右。

根据《中国居民膳食指南》的建议，正常成年人一天要保证250毫升牛奶的摄入，对于正在长身体的学生或者需要补充牛奶的人群而言，可以在此基础上适量增加，不超过750毫升就好了。

小贴士

虽然蓝莓一天可以吃10-20颗，但是在与牛奶同食的时候，建议一次吃3-4颗就好了，不要一次性吃很多！