蓝莓是生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，适量食用对人体的健康具有好处，那么蓝莓外面白白的可以吃吗？蓝莓底部白色发霉能吃吗？

蓝莓外面白白的可以吃吗

可以。

很多认为蓝莓果皮上的白色霜是不可以吃的，否则容易对人体的健康造成伤害，但其实蓝莓表皮的白霜是蓝莓的果粉，是蓝莓自然生长时分泌出来的物质，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、糖分等成分物质，是具有一定营养价值，适量食用对人体的健康具有好处，所以蓝莓外面白白的东西是可以吃的。

蓝莓底部白色发霉能吃吗

不能吃。

蓝莓一旦发霉之后，就会滋生大量的细菌以及微生物，并且还会受到霉菌的侵袭，食用之后很容易加重人体的胃肠道负担，从而可能会出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成伤害，所以蓝莓底部发霉之后是不能吃的。

其次发霉之后的蓝莓还会滋生一定量的黄曲霉毒素、大肠杆菌、曲霉菌等有害细菌，这些物质对人体的健康是具有一定害处的。

蓝莓可以一天吃一盒吗

不可以。

虽说蓝莓中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有一定美容养颜、延缓衰老以及增强人体免疫力的作用，对人体的健康具有好处。

但由于蓝莓是一种凉性的水果，食用过量容易加重人体的胃肠道负担，从而可能会加重人体寒气，从而可能会诱发腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，对人体的健康造成伤害，所以蓝莓是不可以一天吃一盒的。

蓝莓一天吃多少为宜

建议一天吃10-15粒，越60-80克左右即可。

蓝莓是一种营养价值以及食用价值比较高的水果，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般正常人体一天只需要吃10-15粒，越60-80克左右就可以满足一天的能量需求，过量食用反而不利于人体的健康。

蓝莓的营养价值

蓝莓味甘酸性凉，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、花青素、多种矿物质元素以及多种其他水果不具备的成分物质，适量食用可以帮助促进人体的血液循环，从而起到一定美容养颜、延缓衰老、保护视力以及提高人体免疫力的作用，有利于人体的健康。