白天喝柠檬水会变黑吗 长期喝柠檬水的坏处

美食推荐2022-03-08 08:31:47admin

夏天天气热,容易食欲不振,不思饮食,来杯酸酸甜甜的蜂蜜柠檬水最开胃助消化了,但据说这柠檬水要是白天喝的话,很容易导致人变黑,这是真的吗?

白天喝柠檬水会变黑吗

可能会变黑。

柠檬是一种感光食物,这类食物富含铜等金属元素,可直接或间接地增加与黑色素生成有关物质的数量与活性,食用过多柠檬后如不做好防晒措施在阳光下照射的话,容易令肌肤受到紫外线的侵害而变黑或长斑。

白天喝柠檬水怎么不变黑

1、做好相应的防晒措施

白天喝完柠檬水之后如急需出门,应在肌肤暴露的位置穿上防晒衣、涂抹防晒霜、打太阳伞、带防晒帽、太阳眼睛、防晒袖等各种防晒装备,一一把自己武装起来,避免自己晒黑。

2、出门前2小时吃

白天喝柠檬水的时间最好安排在自己比较悠闲在家的时候,避免出门前吃,通常以2、出门前2小时吃为宜,这样喝完的柠檬水多半在体内已经消化代谢掉,不容易导致晒太阳后有变黑的可能。

长期喝柠檬水的坏处

长期适量喝柠檬水对健康人群来说并没有什么坏处,还能帮助肌肤美白光滑细腻、排便通畅、瘦身减肥、促进消化等,但若是经常喝的量过多,可能对身体造成以下坏处:

1、肠胃不适

柠檬中含有较多的酸性物质,如泡水长期多喝的话,容易刺激肠胃,导致胃酸分泌过多,出现腹痛等肠胃不适现象,尤其是本身脾胃虚寒的人群,更不易多喝。

2、容易使皮肤变黑

根据上述说的柠檬属于感光类食物,这类食物富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的食用柠檬水。

柠檬水喝多少为宜

一周喝2—3次,一次喝250毫升,大约1—2片柠檬泡水即可。

一个柠檬的大小约50—100克左右,一般喝杯柠檬水只需放两片柠檬即可,剩下的可用保鲜膜包裹起来放到冰箱保鲜,最好是用蜂蜜搭配柠檬片直接腌渍起来,每次喝的时候就放两片泡水,十分简单方便,但千万不要喝多,以免出现上述身体危害。

附:柠檬蜂蜜水的做法

材料:柠檬2个、蜂蜜 适量、干净玻璃瓶一个。

步骤

1、用水冲洗后放盐,用食盐摩擦柠檬表面可有效洗净表面污垢。

2、去掉柠檬两端,然后全部切薄片,要把柠檬籽全部去掉才不会苦。

3、瓶子要洗干净放干,不能有水分。

4、先在瓶底倒少许蜂蜜,让蜂蜜铺满瓶底,再放入2-3片柠檬,继续倒入适量蜂蜜。

5、如此重复,直到将杯子铺满,让蜂蜜将柠檬盖住。

6、拧紧盖子,放冰箱冷藏24小时就可以了。

柠檬水什么时候喝最好

睡前2小时喝比较好。

首先睡前2小时喝是晚上,此时喝完柠檬水之后出去也不会有太阳,能避免吃柠檬后肌肤变黑的可能;其次柠檬水味道酸涩,食用后会刺激胃酸分泌,睡前2小时喝,此时大概是饭后1小时左右,能帮助食物消化,刺激第二天的排便,避免便秘;最后柠檬水酸性成分较为丰富是不宜空腹食用的,睡前2小时喝刚好避免,所以推荐这个时间喝柠檬水最佳。

备注

柠檬用热水泡会苦,用温水泡仍然有苦味,建议用凉白开泡水喝,这样没有苦味,才能泡出柠檬的清香和酸酸的味道。

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