脸上长痘痘吃什么好

美食推荐2022-05-04 11:59:46admin

工作压力大,老是加班熬夜,结果不知不觉中脸上冒出了好多痘痘,不及时调理,满脸的痘痘痘印简直是惨不忍睹,如何祛痘,很多人想到的是护肤品,但这只能治标,无法治本,要想彻底消除脸上痘痘,最好的方法还是内服外用方式相结合,日常的饮食调节也是非常重要的,那么脸上长痘痘吃什么好?

补充充足的维生素

补充充足的维生素是预防脸上长痘的关键,在众多的维生素中,维生素A对肌肤起到再生作用,维生素C能修复被痘痘损伤的组织,维生素B2和维生素B6是加速人体内细胞生物氧化,平复痘痘的关键元素,因此在生活中多吃菠菜,芒果,木耳,深海鱼类,生菜可以充分补充身体所需的各类维生素。

多吃粗纤维食品

肠胃消化功能不好,肠道蠕动缓慢,导致体内毒素堆积,长期出现习惯性便秘症状就容易造成痘痘肌的出现,要想避免这种问题发生,就要保持大便通畅,养成及时排便的好习惯,日常生活中痘痘肌人群应该多吃粗粮,摄入足量的粗纤维,并且注意饮食荤素搭配均匀,才能有效避免痘痘滋生。

补充锌元素

痘痘肌的形成多与人体中必要营养元素的缺失有关,人体内如果长期缺锌和缺钙,皮肤抵抗力必定会下降,导致脸上痘痘密布,对于这部分人群来说,日常生活中应该多吃玉米,黄豆,萝卜,牛奶,坚果,肝脏,蘑菇等含锌和钙丰富的食物,来帮助增强皮肤抵抗力,并加速体内蛋白质的合成和细胞再生,并促进伤口愈合。

长痘人群适宜的祛痘食谱

枇杷叶膏:将新鲜的枇杷叶洗净去毛后加水煎煮,三个小时后过滤去渣,待浓缩成膏状物时加适量蜂蜜搅匀储存备用,每天吃两次,每次服用10克到15克。枇杷叶有清解肺热,化痰止咳的良好效果,长痘痘人群适合服用,需要注意的是,服用枇杷叶膏期间要忌食辛辣刺激食物,并要戒除烟酒。

海藻薏仁粥:将海藻,甜杏仁,昆布加水适量煎煮后,去掉其渣留下汁液后与薏仁一同熬粥食用,每天喝一次,三周为一疗程,能起到很好的活血化瘀,消炎祛痘功效。

痘痘肌人群饮食注意事项

脸上长痘痘的人群尤其要注意饮食清淡,避开辛辣油腻的食材,平时一定要做喝水,并作好相关清洁保湿工作,注意改善不良的饮食和作息习惯。

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