地瓜和板栗能一起吃吗 地瓜和板栗一起吃的好处

美食推荐2022-05-04 02:36:17admin

地瓜和板栗是生活中常见的两种食材,具有不错的营养价值,就是不知道地瓜和板栗能一起吃吗?地瓜和板栗一起吃的好处?

地瓜和板栗能一起吃吗

可以一起食用。

在食物性味上,板栗性质温热,当中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、钾、钠、镁、铁等矿物质元素;而地瓜性平,味甘,当中含有丰富的淀粉。少量蛋白质,以及维生素E、维生素C、胡萝卜素等多种微量元素,以及硫胺素、烟酸、、磷、钾、硒、镁等营养元素,这两种食物在性味、成分之间均无冲突,可以一起食用。

地瓜和板栗一起吃的好处

1、补充营养

板栗中含有不少的蛋白质,碳水化合物,以及钙、磷等多中微量元素,而地瓜中含有多种淀粉酶等成分,两者当中含有一些不同的营养成分,平常生活中一起食用,有利于为身体补充必需的营养成分。

2、润肠通便

由于地瓜和板栗中含有不少的淀粉、纤维素,若是在便秘时适当食用,有利于促进肠道蠕动,可以帮助粪便顺利排出,但是需要适量,以免造成便秘。

3、增强免疫功能

由于地瓜中含有丰富的黏液蛋白物质,而板栗中含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养素,适量食用可以维持和调节人体功能,提高机体免疫力,预防胶原病发生。

板栗和地瓜一起吃多少

建议板栗:3-4颗,地瓜:半个。

由于地瓜和板栗中含有不少的淀粉、碳水化合物成分,并且热量并不低,因此不建议过多食用,以免增加大量额外的热量,导致身体无法及时消化代谢,进而堆积在贴你,最好适当食用,以免引起肥胖,影响身体健康。

板栗和地瓜一起吃要注意什么

1、不宜多食

因为板栗和地瓜中含有很多的粗纤维、淀粉成分食用会增强饱腹感,属于不容易消化的食物,不宜过多食用,以免出现肠胃负担,影响消化,出现肚子胀等不适反应。

2、便秘者慎吃

另外,一些本身便秘的人群,本身不适宜大量食用不易消化的食物,而板栗和地瓜中含有淀粉、纤维素,会摄入过多会加重肠胃负担,不利于排便,因此不建议便秘人群食用。

3、糖尿病者不宜多吃

由于板栗和地瓜中含有丰富的碳水化合物,食用过多容易导致血糖升高,因此建议糖尿病患者少量或不吃板栗较好。

板栗不能和什么一起吃

1、高油脂食物

由于富含油脂的食物,本身具有不错的肠道滑利性。而板栗富含淀粉,多吃不易消化,若是一起大量食用,容易造成肠胃负担,出现肠胃不适情况。

高油脂食物:猪皮、油脂食品、牛油果、猪油、杏仁、核桃等。

2、温热性食物

板栗性质温热,食用过多容易上火,若是再与其他温热性食物一起大量食用,会加重体内的火气,导致生热上火。

温热性食物:辣椒,韭菜,南瓜、羊肉、荔枝、龙眼等。

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