羊肉和红薯是冬季常见的食物，而且这两种食物的营养成分丰富，受到不少人的喜欢，那么羊肉可以和红薯一起吃吗？

羊肉可以和红薯一起吃吗

羊肉和红薯可以一起吃。

从食物的成分上来看，羊肉中主要含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E以及钙、铁、锌等多种营养成分；红薯中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、淀粉、碳水化合物、多种维生素、叶黄素以及钙、铁、镁等营养成分，这两种食物的成分不相克制，是可以在一起食用的，但是红薯中的淀粉含量丰富，与羊肉不宜过多食用。

羊肉和红薯吃多了会怎样

羊肉中含有的蛋白质和脂肪本身在体内的消化速度就比较缓慢，而红薯中的淀粉含量丰富，一次性食用过多容易引起身体腹胀、腹痛等身体不适的症状，而且还有可能会造成消化不良。

羊肉和红薯吃多了怎么办

喝水

羊肉和红薯过多食用的话，建议先喝点水来加快食物在体内的消化，让食物能快速的排出。

按摩腹部

羊肉和红薯吃多了后，可以按摩腹部，加快肠道的蠕动，一般按照顺时针50圈，逆时针50圈的方式按摩腹部即可。

就医检查

如果羊肉和红薯一起食用过多，伴有腹胀、腹痛、胃疼等身体不适症状，而且还没有好转迹象时，建议去看看医生，以免情况严重，危害身体健康。

一天适合吃多少羊肉

一天适合吃50克羊肉。

羊肉性温，食用过多容易引起身体上火，所以建议摄入量为每次50克，一周食用3次左右为宜。

一天适合吃多少红薯

每100克可食部分红薯的热量为102大卡，碳水化合物的含量与米饭接近，在减肥期间可代替主食食用，一顿可以吃50-100克，差不多就是一个中小个头红薯，而且一天吃红薯不宜超过300克，最好分多次食用。