吃什么坚果对心脏好 心脏不好可以多吃这些坚果强心

美食推荐2022-04-29 09:29:14admin

坚果,对我们来说,不仅是平时休闲的零食,还是治病防病的良药。对有心脏病的朋友来说,吃哪种坚果可以强心呢?想必很多朋友都不太清楚。下面一起来看看吧。

核桃

大家吃核桃时最常挂在嘴边的一句话就是吃核桃能补脑。 虽然科学上还没有对此做个定论,但吃核桃对心脏有好处是一定的,核桃里面含有的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸可以有效防止心律不齐哦,还能防止血液凝块,它所含的抗氧化剂也是其他坚果的两倍呢!

开心果

有研究表面,开心果能降低血糖和血脂,同时也是很好的蛋白质、纤维和抗氧化剂的来源,对预防肥胖和心脏病都有很好的效果哦。

杏仁

无数研究证明:经常吃杏仁能够降低低密度脂蛋白胆固醇的水平,也就是说可以降低你得冠心病的风险哦。 它还含有很多对心脏有好处的东西,比如:不饱和脂肪酸、纤维、、植物蛋白、维生素E、精氨酸、镁、铜、锰、钙、钾等。

腰果

腰果富含维生素E,可以抑制动脉斑块的形成,使血液顺畅地流过,要知道动脉斑块的形成可是冠心病和心脏病最常见的原因之一哦。

榛子

榛子富含钾、钙和镁等矿物质,可以起到调节血压的作用。 同时它还可以降低我们体内坏胆固醇的含量,提高好胆固醇的含量哦! 要想心脏健康,不用什么保健品,天天吃点坚果就可以啦。

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