夏威夷果含多种营养物质，是营养价值较高的一种坚果，含有大量的蛋白质、矿物质及不饱和脂肪酸，那么夏威夷果吃了有什么好处呢？

益智健脑

夏威夷果颗粒饱满，有独特的奶油香味，富含矿物质、维生素等，还含有多种人体必需的氨基酸，这些氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，可以改善脑部营养，促进大脑发育。

强身健体

夏威夷果营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、锌、磷等，其中所含的油酸可以促进人体对钙、锌、磷等矿物质的吸收，能提高骨密度，防止钙的流失，适量食用可以促进机体骨骼的生长发育，适合青少年、老年人食用。

保护心血管

夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低血液中LDL胆固醇的含量，对血脂有双向调节作用，对防止动脉粥样硬化有一定作用，其中还富含抗氧化剂，能降低血压、控制血糖水平，因此常吃夏威夷果可以保护心血管系统。

缓解便秘

夏威夷果有“干果皇后”的美誉，富含氨基酸、维生素、矿物质等，营养丰富，其中还含有大量的油脂，油脂质地润滑，夏威夷果有润肠通便的功效，适量食用可以缓解便秘症状。

美容护肤

夏威夷果富含蛋白质、维生素，还含有多种植物精华，可以促进皮肤伤口的愈合，增强皮肤弹性，其还含有核黄素、叶酸等成分，对保护皮肤有一定作用，经常吃夏威夷果能减少皱纹和色斑，还能使肌肤更加有光泽。