糙米对肥胖和肠胃功能的患者有好的帮助，所以可以考虑把糙米做成糙米浆来服用。

食材

主料：糙米30g

其它食材：红豆30g、花生30g、黑芝麻20g

做法步骤

1.糙米和红豆洗净泡一晚上。

2.泡好的糙米和红豆倒入豆浆机中，加水在水位线之中。

3.黑芝麻和花生洗净倒入豆浆机中。

4.插上电源按下营养米糊键，听见“滴滴”声即可。

5.米浆过滤一下，等米浆稍微冷却加入蜂蜜调匀。

功效

生津润燥、除湿热、缓解便秘

成果图