在炎炎夏日中运动，炽热的阳光让人汗流浃背，运动前热身、补充水分、做好防晒以免紫外线伤害人体，是运动时三大护身原则。不过，防晒只要顾好皮肤就够了吗？快来看看自己是否做到正确防晒！

哪些部位需要防晒

做好夏日防晒，要从身体三个部位思考，除了面积最广的皮肤，最重要的其实是眼睛，还有最常被大家忽略的头发。

最容易忘记的防晒目标：头发

大家都知道夏日防晒的重要性，但是最多人会忽略的就是头发防晒。，头发面对紫外线的照射，会破坏其蛋白质的成分，并破坏内部结构，使头发失去弹性与水分、开始枯黄、断裂分叉、让头发生长提早进入衰退期、掉发。

头发防晒的方法

1.外出要戴帽子、撑伞。避免在阳光正烈（上午10点～下午3点）的时候出门。

2.头发也需要防晒用品，或是身体用的防晒喷雾。

3.染过色的头发特别需要防晒，才能保护头发上的颜色。

眼睛的防晒也不容忽视

阳光易加速视力恶化，若是原本就有青光眼、白内障的人，更要小心阳光对眼睛健康的影响。除了戴帽子、少在中午前后出门之外，还有以下方法特别针对眼睛防晒很有效：

1.选对一副适合自己的太阳眼镜，注意镜片是否有「UV400」的标示，才能够有效隔绝紫外线。灰色、棕色以及墨绿色的镜片保护效果较佳，且镜片面积越大保护范围越好。

2.大量食用含有护眼功能的营养素，包括维生素A、C、E、胡萝卜素、锌、硒、原花青素、叶黄素。这些营养素在玉米、红萝卜、深绿色蔬菜，以及葡萄中都相当容易摄取。