大家都知道运动时要做好防晒，以免紫外线伤害人体，不过，防晒品要怎么使用才对？防晒是否擦防晒油就够了呢？

皮肤要防晒，清洁保养是第一步

面对照射到阳光面积最大的皮肤，是夏天防晒的重点部位，然而，皮肤要做好防晒，第一步要先做好清洁保养。正确清洁肌肤的方式是使用比体温还低的凉水，不要使用热水，基本上，每日清洁肌肤2次就足够。

除了清洁不要过头，保湿最重要。当气温变化时，油脂腺分泌油脂的能力会减低，皮肤就容易紧绷缺乏弹性，因此适当加强保湿，让角质层健康，更能维持皮肤的自然屏障功能。

要、遮、擦三要诀，彻底保护肌肤远离紫外线

为了远离皮肤的大敌「紫外线」，应牢记「肌肤防晒三密诀」：「要」，避免在上午10点至下午3点曝露在阳光下；「遮」，撑阳伞、戴帽子、穿淡色长袖衣服。

「擦」指的是适当选用防晒产品。市售防晒产品众多，所含成分也各不相同，能阻挡多少紫外线，成效自然也高低不一。来自阿尔卑斯山的雪绒花，生长在海拔高达三千公尺的地带，每天都需承受高能量的紫外线照射，同时还要与极端温度环境抗衡，可说生来就是对抗紫外线的首选。

不仅生长地理环境，植物的栽种过程也是关键。例如要遵循有机农业协会的标准，进行永续有机栽种；高山的天然泉水，为植物营造了洁净无污染的环境，因而达到针对有机化妆品设立的ISO9001、ECOCERT及NATRUE等最高质量安全标准，都可以为消费者带来更多保障。

使用防晒品，切记这4要点

为了达到最好的效果，擦防晒品有4个要点一定要注意，才不会自己以为做好了防晒，事实上紫外线正在摧残你的柔嫩肌肤：

1.衣服下的肌肤也应涂抹防晒乳

夏天穿的T恤平均只有SPF7程度的防晒力，故即使穿着衣服，衣服下的肌肤还是可能被晒伤、晒黑。因此建议于衣服下也涂抹防晒产品。

2.防晒化妆品效果有限，建议另外涂抹防晒乳

使用含防晒系数的化妆品，因化妆品不会涂厚厚一层，防晒效果十分有限，故建议另外于脸部涂抹防晒产品。

3.防水防晒乳，2小时涂一次

即使使用防水防晒乳，下水以后，还是建议每2小时就重新涂抹一次效果最佳。若是在容易出汗的环境下，应2至3小时重新涂抹或用毛巾擦拭过肌肤后，再重新涂抹。

4.为达足够防晒效果，涂抹防晒产品的剂量不能太薄

就算用SPF50的防晒剂，涂太薄可能也只有SPF20的效果。但是涂多少才是刚好？防晒品用量是脸、颈部约半茶匙（约2.5g），肩、臂约一茶匙，前胸、后背各半茶匙，小腿、足背边各半茶匙。以使用在脸部、脖子来说，约半茶匙的量，才有足够的效果。

开车时也要防晒

你一定想不到，开车时也要防晒。没想到这件事的人其实很多，美国学者研究发现，开车时使用防晒油的比率为27%，显著低于一般日常生活中使用防晒油的52%，可见大部分驾驶并未想到开车时需使用防晒油。研究发现非黑色素癌的皮肤癌较常发生在身体的左侧（美国是左驾车），但车窗有贴隔热纸者则除外。

固然关着车窗时，隔热纸可以抵挡紫外线，但如果摇下车窗就没有保护作用了，而且，紫外线不分季节，夏天也许因为开冷气而关上车窗，但冬天车窗打开，一样会有日晒的机会。因此下次开车出门，一定要记得做好防晒哦！