黄褐斑是一种常见的面部色素沉着病，其皮损主要表现为淡黄色、深黄色或褐色，弥散的色素边缘不清晰，呈片状。黄褐斑多发生于中青年女性，因其严重影响形象，往往给患者造成极大的心理负担和精神压力。

与情绪有关

人的情绪会影响到荷尔蒙的分泌，精神不振、情绪低落（忧郁）、心理压力大、烦躁易怒等都会引起黄褐斑；当黄褐斑出现后，人的情绪变化会更加严重，从而进一步加重黄褐斑的病情，所以平时保持一个愉悦的心情很重要。

内分泌失调

内分泌失调、女性妊娠期、月经周期紊乱、性生活不协调等会容易造成体内雌激素变化，雌激素通过解除谷胱甘肽或硫氢基对酪氨酸酶的抑制作用，会让黑色素形成增加，最终产生黄褐斑。

日光照射

肌肤经过长时间的日晒及辐射较强的光源，会使黑色素合成加速，因此色素沉淀形成黑斑，导致肌肤颜色变深；紫外线辐射可以改变角质细胞中黑色素小体的分布模式，同时加重黄褐斑患者的病情。

化妆品使用不当

滥用化妆品也会引起黄褐斑的。因为现在很多劣质化妆品中都含有过量的重金属等成分，一旦皮肤吸收后，就会引起酪氨酸酶活性增强，加速黑色素沉着，经紫外线照射后便会诱发为黄褐斑了。

那么要怎么预防

加强防晒

所有的色斑都害怕强光的照射，黄褐斑尤其如此，所以黄褐斑患者一定要做好防晒工作，外出时候记得带上遮阳工具，涂抹防晒霜，防止因为日晒使得皮肤色素加深。

避免使用劣质美容护肤产品

面对繁杂的化妆品市场，我们一定要选择绿色安全的护肤品，严禁使用含有激素、铅、汞等有害物质的祛斑产品。虽然激素具有非特异性抗炎作用，但只能在早期抑制黑色素细胞分泌，一旦停止使用后色斑颜色就会再次复发，甚至加重，长期使用，还会对激素产生依赖性，形成激素依赖性皮炎，而含铅汞含量超标的化妆品对黄褐斑的不良反应太多，轻则造成黄褐斑的反弹，重则造成毁容。

调节情绪保持充足的睡眠

神经系统、内分泌系统、消化排泄系统是人体的主要三大系统，维系着人体各项功能的正常运作，他们相互依存相互联系，一旦失调，就会彼此受到影响。黄褐斑与人体内分泌系统有直接的关系，所以养成良好的生活习惯，如戒掉烟酒，不熬夜等，始终保持豁达乐观、心情舒畅，保证充足的睡眠，不仅能取得好的疗效，而且还在一定程度上能较少黄褐斑发生。

生理期的保养要足够重视

生理期的女性免疫力较弱，尤其是面部斑点多的女性，特别要注意经期中的保养。在这段时期多吃些有助于排出子宫内瘀血的食物，帮助子宫的机能运转正常，而且能增加血液，不会给肝脏增加负担、皮肤也不会出现斑点。

注意饮食

多吃富含维C和维E的食物，少吃刺激性的食物。可乐、咖啡、浓茶、酒类等都可导致皮肤老化，加深色素沉着，香烟中的毒素可减缓新陈代谢，导致皮肤胶原蛋白纤维断裂，产生皱纹，亦加深色素沉着。