有效控制帕金森病的六项锻炼方法(有效控制帕金森病的六项锻炼方法是什么)

疾病百科2023-03-06 00:45:01求医网

有效控制帕金森病的六项锻炼方法(有效控制帕金森病的六项锻炼方法是什么)

  帕金森病是一种常见的神经变性疾病,常见于老年人,平均发病年龄60岁左右。病人随年龄增长及病情进展,肢体活动能力也逐渐下降,出现肌肉僵直、动作缓慢、关节疾病等症状。

  自觉坚持康复训练的帕金森病早期患者可纠正异常表现,延缓病情发展;术后患者坚持康复训练,对预后有重要意义。帕金森病康复锻炼非常重要,从这几方面着手,控制病情是有希望的。

  一,锻炼语言能力

  强化家属与护理人员之间的沟通,帮助病人有计划地进行发音训练,从声、韵开始,再到字、词的发音,逐步加成短句,进行递增练习,以求发音清晰。

  锻炼发音时的音量、音调和语速,控制呼吸频率,调整肌肉的动作力度,使发音时的力量比较均匀,逐步建立规律的动作,促进发音。

  二,锻炼舌头灵活度

  舌头重复的伸展和收缩,舌头在口腔内迅速地左右移动,顺时针和逆时针的环形运动。

  此外,配合发音练习,可以很快的说出“啦啦啦啦啦”等类似语气词,增强舌头力量和灵活度。

  三,锻炼行走步态

  眼睛直视前方,身体站直,双臂摇摆,双脚起动要配合,起动时要尽量抬起足尖,跨步要尽量慢而大,然后脚尖着地。一步步慢慢走好,如果出错要立即停止行走,重新开始。

  四,锻炼肢体平衡

  若病人平衡能力良好,可选择快走、太极拳、瑜伽等项目进行锻炼。如果平衡能力下降,可适当保护好自己的身体,进行慢走、做上肢为主的康复操等,建议进行徒手或低阻抗、低负荷下肢体伸展和平衡训练。

  五,锻炼面部表情

  眉目动作,眉梢张开重复几次;努力睁开眼睛,鼓腮;露齿和吹哨的动作,尽可能地露出牙齿,然后吹口哨;对着镜子,让脸部露出微笑、大笑、露齿等。锻炼面部肌肉,让面部表情保持自然状态。

  六,锻炼四肢躯干

  (1)头颈部锻炼。

  头部向后仰,双眼注视天花板大约5秒钟;上下移动,头部向下,下颌尽可能接触胸部,左右反复旋转,持续5秒钟;保持下颌前伸5秒钟,然后再收5秒钟。

  (2)上下肢锻炼。

  两足分开,与肩同宽,双膝微曲,右上肢向上伸,掌心向内,躯干左旋,前后数次;两脚分开,稍宽于肩,双上肢曲肘平放于胸前,右转2次,动作富有弹性,然后反方向重复。

  (3)手部锻炼。

  常伸直掌指关节,展平掌,一手握住另一手的手指,向手背方向移动,防止掌指关节畸形。

  (4)关节锻炼。

  尽量让肢体和身体的各个关节保持正常活动范围,注意每一个关节都要活动到位,但也不要过度拉伸。

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本文标签: 病情  帕金森病  

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