虽然前列腺增生的症状不会威胁到健康，但它们会极大地影响生活质量，并且可能表明前列腺健康状况未得到优化。无论前列腺增生的症状是否严重，都应该是通过自然方法改善前列腺增生，这样还有助于前列腺和泌尿系统健康。那么前列腺增生该如何缓解？

　　自然缓解前列腺增生主要可以通过以下两个方面进行：

　　一、适当锻炼。

　　每天坚持一定的运动对前列腺肥大症的康复很有益，可以改善排尿困难、减少夜尿次数，散步、小跑、太极拳、五禽戏、八段锦都很合适。但运动要量力而行，过度疲劳则适得其反。

　　比较推荐散步和慢跑两种锻炼方式。

　　1. 散步。

　　散步可谓是没有任何难度的运动，在平时多散步能够让全身血液，肌肉韧带和骨骼都活动起来，还能让身体的循环系统加快，让呼吸处于活跃的状态，坚持散步还能调节内脏功能的平衡，促进新陈代谢的同时帮助治疗一些疾病。

　　2. 慢跑。

　　慢跑也是一项比较常见的运动项目，它能帮助改善心肺功能，提高身体新陈代谢和免疫力，而且慢跑还能让大脑皮质的兴奋度增加，促进肠胃蠕动的同时能够防止便秘。想要通过运动来改善前列腺增生不妨让自己慢跑，每次慢跑的时间保持在10分钟左右即可，但要注意在跑步的时候要保持自己身体重心的平衡，防止摔倒。

　　二、生活调摄。

　　前列腺增生患者体内胆固醇的含量为正常人的两倍，因此改善饮食结构防止高胆固醇类食物的摄入对预防前列腺增生的发生、发展具有一定意义。平时饮食宜清淡，多食蔬菜、番茄、苹果、南瓜籽等对前列腺有益的食物。此外，辛辣剌激的食物、饮酒、吸烟、受凉感冒、房事过度、憋尿等常是引发急性尿潴留直接原因，也要注意避免。

　　三、自我按摩。

　　按摩可以帮助前列腺排出炎性物质从而达到解除前列腺分泌液郁积的问题。可以改善局部血液循环，促使炎症吸收和消退，有效改善男性排尿状况，而且方便自己操作。

　　具体操作如下：

　　1.仰卧位，双腿屈曲，顺时针方向摩小腹约6分钟，按揉气海关元中极穴(从肚脐到耻骨联合的距离当作五寸，气海在脐下1.5寸，关元在脐下三寸，中极在脐下四寸)，每穴一分钟。

　　2.仰卧位，用双手掌根或小鱼际部位从腹股沟往下擦4-5分钟，感到酸胀后停止。

　　3.站立位，与肩同宽，双手掌或双手握空拳自肾俞穴由上往下按揉到骶部4-5分钟。

　　4.站立位，与肩同宽，横擦背部肾俞、命门(两髂嵴最高点连线与后正中线交点处为第四棘突下，往上数两个棘突即为命门穴，命门旁开1.5寸为肾俞穴)，

　　5.站立位，与肩同宽，横擦腰骶部，感到发热后停止。

　　前列腺增生不是不治之症，患者朋友们一定要注意日常护理，往往对缓解前列腺增生有很大的好处。

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