老年人怎样预防中风，一旦罹患脑中风，患者的身体和精神都承受极大的痛苦，据美国神经疾病和卒中研究所评估，80%的中风是可以预防的。养成良好的生活习惯，可以降低卒中发生率。那么如何做才能有效降低中风的发生风险呢？营养专家给你支招。

均衡膳食

每日推荐摄入谷薯类，蔬菜、水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋类，豆类，油脂类共五大类食品。

主食做到添加部分全谷物，增加新鲜蔬果摄入量，适量补充动物蛋白质，全日食用油约25-30克，全日食用盐不超过6克。

避免诱发因素

如保持乐观情绪和良好的心理状态；保持大便通畅；注意气候剧变的影响，冬季气温骤降易使血管收缩、小动脉持续痉挛、血压升高；夏季则出汗多、血液浓缩、粘滞度增加，可诱发脑血栓形成。

戒烟限酒

吸烟和酗酒都是中风发生的危险因素。提倡戒烟限酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。

适度运动

适度运动控制体重，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重，尤其是年轻人不能因为工作繁忙而忽视了自己的体型；

消除内在病理因素

如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高脂血症等，应积极治疗、定期体检。特别是高血压，不论有无不适症状，都应坚持长期监控、正规治疗，使血压控制在正常范围内。

定期体检

如果能在体检过程中提前发现风险因素，积极治疗，对于预防中风非常有利。