老年痴呆怎么预防(老年痴呆怎么预防和方法)

疾病百科2022-06-20 05:09:18admin

老年痴呆怎么预防(老年痴呆怎么预防和方法)

除了避免做这些增加老年痴呆风险的事情,在日常生活中还应该做哪些事情来预防老年痴呆呢?老年痴呆有哪些前兆?老年痴呆高发年龄段是多少岁?

老年痴呆高发年龄段是多少岁

老年痴呆症的发病率跟年龄有很大的相关性,65岁的平均发病率是3%-5%,70-80岁是5%-10%,80岁以上是30%,90岁以上是50%。总的来说,是年龄越大,发生老年性痴呆的风险就越高。

老年痴呆早期有什么表现

很多老年性痴呆患者早期会出现情绪障碍,如抑郁、焦虑、淡漠等,到后来还会出现幻觉、被害妄想,甚至伴有到处“漫游”、喜欢不停行走、坐车等行为症状。家属易误认为老人有精神心理疾病,但难以干预,也可能以为老人故意闹事而心生不满。因不重视就医,导致患者病情耽误和加重,等发现生活逐渐不能自理、记忆力大幅减退再来就诊,治疗起来就更困难,效果也不如早治疗为好。

多动脑

动脑是预防痴呆症的妙方,人类脑神经一旦被破坏就再也无法修复,所以老年人要多动动脑,常观察和思考。退休的老人可以多写写文章、多听听音乐、学会养花草、种蔬菜。

改变老人孤独的环境

退休的老人需要周围的人给予关心和陪伴,处在一个欢乐融洽的环境,可以避免老人患上老年痴呆症。

戒肥腻食物

饮食习惯不良是导致老年痴呆病的首因,控制好饮食,有利于预防老年痴呆症的发生。老年人应该忌烟、少酒;减少盐、糖摄入量,同时摄入优质蛋白类和富含维生素的食物,如鱼、瘦肉和蔬菜水果,控制好体重。

保持好的心态

保持乐观豁达的精神、有自信,学会心理自我控制和调节。老年人要学会“想开点”,保持一种宽大平静的心态,同时还需要保持一种乐观的精神,当外部刺激来临时,可以快速的进行自我调节和控制。

多锻炼

老年人每天都要参加一些体育锻炼和做些家务活,劳逸结合,快走、慢跑、游泳等比较柔和的运动都有利于老年人预防老年痴呆症。老年人每天步行30分钟,走5000步,无聊时做一些不是很繁重的家务活,如煮饭,这些都有利于老人保持身体健康。

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