晚上睡觉的时候时常感觉到耳朵里有嗡嗡声，严重影响着睡眠质量，相信很多人都有过这样的经历，那么晚上睡觉耳朵嗡嗡响是怎么回事？下面一起来看看吧。

晚上睡觉耳朵嗡嗡响怎么回事

1、压力过大

如果平时工作压力大、睡眠少、应酬多，大脑神经紧张，就容易导致耳鸣，晚上睡觉时就会出现嗡嗡响的声音，类似于蝉鸣声。

2、内分泌失调

更年期的中年妇女内分泌失调，雌性激素降低，会导致自主神经功能紊乱，导致晚上睡觉耳朵嗡嗡响的情况。

3、情绪不稳定

晚上睡觉前如果情绪不稳定，比如焦虑或是抑郁的情况下，就很容易出现耳朵嗡嗡响的情况。

4、噪音污染

如果平时长时间处于噪音环境中，很容易导致内耳受损，晚上睡觉时就很容易出现耳朵嗡嗡响的情况。

5、疾病影响

如果患有外耳疾病，血管性疾病、高血压、低血压、糖尿病、贫血、鼻咽癌、营养不良等，都会导致睡觉时耳朵嗡嗡响。

晚上睡觉耳朵嗡嗡响的危害

1、影响睡眠质量

晚上睡觉耳朵嗡嗡响，会使人无法正常入睡，影响睡眠质量，而且还会使人精神萎靡、新陈代谢紊乱。

2、影响情绪

晚上睡觉耳朵嗡嗡响会使人产生心烦意乱、担心、忧虑、焦急、抑郁等情绪，甚至是在日常生活中还容易发脾气。

3、影响正常生活

晚上睡觉耳朵嗡嗡响不仅会影响睡眠，还可能导致第二天精神萎靡，注意力难以集中，影响正常生活、工作。

晚上睡觉耳朵嗡嗡响怎么办

1、热水泡脚

睡觉耳朵嗡嗡响时可以用热水加白醋泡脚，双脚不停的来回搓洗，不断按摩双足底的涌泉穴，可以促进全身血液循环，能够缓解耳朵嗡嗡响的情况。

2、耳朵按摩

按耳膜：耳朵嗡嗡响时，可以用手指轻压耳膜，一按一放。

揉耳轮：用两手分别自上而下按摩两侧耳轮。

3、放松心情

睡觉耳朵嗡嗡响的时候，不要想其他事情，放松心情，听听歌，尝试着转移注意力。

4、及时就医

如果睡觉耳朵经常嗡嗡响的话，那么可能是耳鸣或其他疾病，需要及时到医院就诊治疗，避免病情加重。

晚上睡觉怎么预防耳朵嗡嗡响

1、多吃含锌食物

人体缺锌是造成耳朵嗡嗡响的原因之一，平时可以多吃一些含锌食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、黄瓜、橘子、番茄、苹果、核桃、白菜等。

2、多吃含铁食物

人体含铁过少会导致红细胞变硬，无法正常通过内耳毛细血管，导致耳部受损，从而出现耳朵嗡嗡响的情况。平时可以多吃紫菜、黑芝麻、虾皮、黑木耳等

3、避免噪声污染

长期处于噪声环境总，会导致听力器官或神经慢性损伤，导致耳朵嗡嗡响，平时可以带耳塞或其他防护措施。

4、避免精神紧张

精神的高度紧张或者情绪激动，以及身体劳累、虚弱都会造成耳朵嗡嗡响，一定要调整好心态。

5、改变不良习惯

平时要尽量避免过量吸烟喝酒，同时也要避免摄取高脂肪喝糖分食物，这些对耳部器官都有危害，容易导致听力下降。

小贴士

晚上睡觉耳朵嗡嗡响可能是单纯的耳部疾病，也有可能是其他疾病诱发的，所以晚上睡觉经常出现耳朵嗡嗡响的情况后，一定要要到专业的耳科医院诊断治疗，不可放任不管，否则很荣哟导致病情加重，危害身体健康。