很多人都被落枕困扰过，睡觉落枕不仅使我们颈部受限和背部酸痛，还会给日常生活带来很多的不便。那么，导致我们落枕的原因是什么呢？

肌肉扭伤

如果睡觉的姿势不好使头颈部长时间处于偏转的位置或镇枕头的高度不合适，导致肌肉的过度紧张。在睡眠中人体可能适应了该种姿势，但肌肉却在静力中发生了损伤，导致落枕状况的出现。由于肌肉扭伤导致的落枕可以选择按摩来帮助恢复。

风寒侵袭

睡眠过程中，颈部背部受凉可能导致气血不畅，经络麻痹，导致晨起后出现落枕症状，背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。风寒导致的落枕通过拔火罐可以很好的缓解。

颈部外伤

如果颈部本身存在着一些外伤，又不太严重的话我们可能白天没什么感觉，但是睡觉过程中肌肉会自主的保护性收缩，导致不当的姿势，因为颈部气血流通不畅，肌肉痉挛，导致落枕现象的发生。对于这种情况可以采取外贴膏药来进行治疗。

颈椎病早期

随着年龄的增长，颈椎的韧带、关节囊和筋膜本来就会出现一定程度的松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能。所以就会在睡觉过程中出现反复的落枕。如果是这种情况需要引起重视，尽早到医院检查、治疗。

如何避免落枕

1.选择合适高度、软硬适中的枕头。

2.睡姿要避免趴着睡，以免颈椎扭转过度。

3.不要贪凉，要盖好被子，以免风寒入侵。

4.坚持锻炼肩颈部肌肉，维持颈椎的稳定性。