提起肛裂也许很多人不了解，它是消化道出口从齿线到肛缘这段最窄的肛管组织表面裂开，反复不愈的疾病，多数是由于粪便过粗过硬，内括约肌受到粪便残渣和肠液刺激，发生痉挛导致的，以年轻女性为主，那作为肛门部位肌肉的提肛运动，能够预防肛裂吗？

提肛运动能预防肛裂吗

能。

提肛运动对于肛门疾病具有很好的预防和治疗效果，也是促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，对于肛裂自然也是能起到预防和治疗作用的。

提肛运动能防治肛裂的原因

多数人出现肛裂是由于便秘、肛门适应性差引起的，而提肛运动通过对肛门周围肌肉以及软组织一张一弛的动作，能改善肛门局部血液循环，减轻静脉淤积、曲张，缓解肛门括约肌，增强括约肌收缩功能，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，避免和减少肛裂的发生。

而且提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松一紧一松一紧，可以促进肠蠕动，有益于缓解便秘，对于预防肛裂，甚至是肛裂的治疗和恢复都是有帮助的。

提肛运动怎么做能防治肛裂

1、全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，想象把下陷之气提至丹田；

2、然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次，早晚各一次。

陈旧性肛裂不宜做提肛运动

属于陈旧性肛裂的人群不适宜做提肛运动。

虽然说提肛运动能帮助治疗肛裂，但并不是所有肛裂患者都能进行提肛的，像陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再进行提肛运动，肛门在一提一松过程中，使得疼痛加剧。提肛运动多适用于初期肛裂以及肛裂术后帮助恢复。

小贴士

想要预防肛裂，除了进行提肛运动之外，还要注意下面的事项：

1、饮食保持清淡，少吃些辛辣、煎炒、油炸等不消化或刺激性食物，多吃些水果、蔬菜和纤维性食物，多喝水。

2、不要久坐久站，要养成规律的运动习惯。

3、每天定时大便，每次大便时间不宜过长，以5分钟为宜。如果大便干燥多吃些润肠通便的食物，如果有需要可以在医生指导下服用润肠通便的药物。