睡觉做梦是一种很常见的现象，甜美的梦乡更能让人们在解除疲惫的同时心情愉悦。但是当梦境增多，影响到正常睡眠质量的时候，这就需要引起我们的重视。那么晚上睡觉多梦的原因是什么呢？我们今天就走入这个话题了解一下。

什么叫做多梦

多梦是指经常睡醒后自觉睡眠不实，乱梦纷扰，甚至整夜均在梦中，可阐述部分梦境情节，得不到很好的休息。白天头昏脑涨、疲惫不堪的一种病症。

晚上睡觉为什么多梦

压力太大

白天上班或者学习时，压力太大，精神处于过度紧张状态，则可能导致晚上睡觉多梦。

过食晚餐

晚上的时候肠胃功能本来就处于比较低下的状态，如果晚餐吃的太多，食物得不到充分的消化吸收，就可能会影响睡眠。

年龄因素

随着年龄的增长，人的睡眠质量也受到了一定的影响，通常情况下，年纪越长，睡眠质量越差，且很难得进入深度睡眠。在我们接触到的生活中，宝宝总是能睡得最香的。

神经衰弱

神经衰弱的患者经常伴有失眠多梦的症状，睡眠质量很差。

药物因素

有些人滥用药物，比如兴奋剂、镇静剂、避孕药等，也可能导致失眠多梦。

环境因素

在睡觉的时候，如果外面过于吵闹，也会影响人的睡眠。

情绪因素

人的睡眠与自身的情绪因素息息相关，如果情绪过于激动兴奋，或者过于悲伤难过，都会影响夜间入睡。睡觉前，人应该尽量保持舒缓的心情。

晚上睡觉多梦怎么办

晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶有安神促进睡眠的作用。

饮食尽量吃的清淡，避免含咖啡因的食物的摄入。

可以自我按摩穴位，比如神门、内关、照海、申脉这类和睡眠相关的穴位。

睡觉前可以用温水泡脚20分钟左右，对失眠多梦也有一定的缓解。

怎么提高睡眠质量

规律的作息

每天规定自己夜间入睡和起床的时间，不要每天在不同的时间点睡觉和起床，这就相当于你每天都在倒时差。每天中午午睡小会，一般20-30分钟左右为宜。

少吃晚餐

人自身的消化功能会在晚上变慢，如果晚餐摄入过多，食物得不到充足的消化，则可能影响睡眠质量。

加强运动

运动对睡眠质量的提高非常有用，当你进行运动锻炼，身心都得到舒展的时候，睡眠质量自然也就上去了。

选择正确的卧姿

尽量选择仰卧或者侧卧，俯卧会对人体重要器官产生不必要的压力。

化解压力调节情绪

要学会自己调节压力，不要把白天学习或者工作的压力带入夜间睡觉的时候，想些开心的事情，适当放松自己。