天气干燥，饮食不规律等都可以引起上火及便秘。那么，上火便秘吃什么好呢？大家可以通过这些水果来调节。

香蕉

香蕉中富含钾离子，具有促进胃肠道蠕动的作用。其次，在中医学上认为，香蕉味甘性寒，平时可多吃缓解便秘及上火的症状。

木瓜

木瓜是一种滋润寒性水果，上火便秘时，体热邪热多。可以直接生吃也可以煮熟或煲汤吃，对便秘有很大的作用。

火龙果

火龙果是属阴性的水果，还含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。上火便秘时，吃一点火龙果能通便润肠和降火。

雪梨

梨性寒、味甘，入肺、胃经，还可通便润肠，在天气干燥的季节时，很容易上火便秘。平时就可以用冰糖炖雪梨喝，或者每天生吃也行，能有效的缓解上火和便秘。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1，b2等营养素，能促进肠胃蠕动，使排泄畅通，被认为是公众的洁肠佳品。适宜上火便秘时吃。

上火便秘不宜吃什么水果

榴莲

中医认为，榴莲性热而滞，是一种典型的热带水果。而且其丰富的营养还会因肠胃无法完全吸收而加重上火，诱发便秘、口腔溃疡、咽喉肿痛等情况。

荔枝

荔枝是一种热性水果，平时吃多了容易引发上火，当然上火便秘期间应该要避免食用的，以免加重上火和便秘。

上火便秘的饮食禁忌

1.上火便秘时要少吃辛辣和温热性食物，常见的有辣椒，胡椒，麻辣烫等，温热的有羊肉、狗肉、牛肉等，如果吃这些会加重胃肠燥热，使大便干结。

2.忌食那些易胀气、不易消化的食物。常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。

3.禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。因为各种酒类、咖啡都属温热性质，容易使大便干结，加重便秘。