高血压等三高问题，现在是日趋严峻，虽然现在大家都学会实时注意自己的血压峰值，不过，测的方法不对，血压可是测不准的哟。

捋袖子测血压是错误姿势

为了准确测量血压，撸袖子的做法其实是不对的。这是由于把袖子撸起来后，会将上臂裹得太紧，压迫近心端血管，从而使测得的血压比实际要低。

为了避免测量偏差，同时减少脱衣服的不方便，可以选择将穿在外边较厚的外套脱掉半边，隔着一层衬衣或打底衣来测量。

有研究显示，只要衣服厚度不超过0.5公分，不会对测量结果造成明显影响。

测量血压需要注意哪些问题呢

1、测血压时不要撸袖子；

2、测量血压前先让自已在测量环境中休息10-15分钟；

3、测量前应排空大、小便，从而在测量过程中，避免人体处于紧张状态中；

4、测量血压前半个小时不宜剧烈运动，不宜喝咖啡、浓茶；

5、袖带要绑好，橡皮管对准上臂前正中间，袖带的松紧度以能塞进二个手指为宜，袖带的下缘位于手臂离弯曲部位上二指的位置，测量的全程中上臂要放松；

理想的测量是坐位，就像坐课桌上，脚放松，全身放松，不能跷二郎脚；

（使用大小适合的袖带的血压计，市面上销售的大部分血压计都是适合中等体型的成年人。儿童、过度消瘦（臂围过小）、肥胖（臂围过大）等情况应换用相应大小的袖带）

6、测量血压后，应及时做好记录，以便就诊时将自己的详细血压情况告知医生。

对于血压未达标的高血压患者，还应该记录服药的具体情况（包括药名、剂量及服药时间等）和其它可能影响血压的情况。

正确测量血压姿势

1、安静休息10-15分钟，30分钟内禁止吸烟、喝咖啡，不要憋尿。

2、一般取坐位测血压，最好裸露上臂，上臂袖带在心脏水平。

3、间隔1-2分钟重复测量，共测2-3遍，取平均值。

如何选择血压计

常见的血压计有水银血压计、电子血压计，而电子血压计又分为腕式、上臂式和手指血压计等，那么在家中监测血压到底应该如何选择血压计呢？

水银血压计

水银血压计测量血压是最标准的，但在普通家庭使用过程中，存在因操作不当等原因导致水银泄露的环境污染问题。

现在市面上好的电子血压计在测量精确度等各方面与水银血压计已经不相上下，使用起来也更加方便，所以建议选择相对比较好的电子血压计。

臂式电子血压计

由于传统的血压测量数据都是选择肱动脉测量的结果，电子血压计的最优选择为臂式血压计，它的测量结果更接近水银血压计。

腕式血压计

腕式血压计由于小巧便携，不必脱去袖子也能测量，也受到一些人群的喜爱。但是多数人在使用腕式血压计时，将血压计与心脏齐平，这将增大了误差，而且即便规范使用，腕式的可靠性也会比臂式略逊一筹。

手指血压计

还有一种是手指血压计，由于手指的血管较细，可引起张力变化的影响因素很多，测量的结果相对来说不够稳定，因此并不推荐选择此种血压计。

测血压应选择左臂还是右臂

不少人两侧上肢血压存在有5-10mmHg的差异，因此第一次检查时应测量左右上臂血压。

以明确是否存在左右臂血压不一致的情况，当左右上臂血压不一致时采用数值较高侧手臂测量的血压值。在以后的测量过程中，继续测量血压高的那一只手。

注意：通常两上肢血压可能存在有5-10mmHg的差异，但是两臂血压差持续超过20mmHg，则说明可能存在主动脉弓缩窄或上肢动脉闭塞等血管病变，建议到医院就诊进一步检查。

温馨提醒：

人体的血压在24小时中是会发生一定波动的，大多数人在早上6-10点间血压较高，下午4-6点血压也较高，所以，一般建议在早上6-10点左右测量血压，也可以在下午4-6点时加测一次。

多久测一次血压合适

对于一个健康且没有心血管疾病风险的人来说，每半年需要测量一次血压。

首次诊断高血压，应测量三天以上的血压，并排除其它疾病的影响。测量血压应每天早、晚各测一次。

治疗后血压稳定的高血压患者，建议每周测量一次血压，每月一次规范地连续测量3天以上。

血压未达标或达标后出现波动的高血压患者，应坚持测量血压直到血压控制稳定达标。

因各种原因需要调整治疗方案的，应在调整方案后连续测量血压三天以上。