晚上睡觉说梦话是什么原因 每天晚上睡觉说梦话是什么原因

疾病百科2022-09-14 08:34:26admin

晚上睡觉说梦话是什么原因 每天晚上睡觉说梦话是什么原因

有的时候和他人睡觉,总是会听到各种奇奇怪怪的梦话,那么晚上睡觉说梦话是什么原因呢

情绪因素

人的情绪以喜怒忧思惊恐悲这七种为主,在晚上睡觉前,任何一种情绪过于激烈,都会刺激大脑神经中枢,就可能导致睡觉的时候说梦话。比如,在睡觉前如果刚和人吵过架,带着特别愤怒的情绪去睡觉,晚上就有可能说一些生气的梦话。

压力过大

白天一天工作或者学习,压力过大,思考的事情过多,精神处于高度紧张状态,向大脑皮层传达信号,也可能引起晚上睡觉说梦话。而且说梦话的内容多与工作和学习有关。所以梦话过多的人一定要学会在生活当中放松自己的心情、调节自身压力,这样才能够有利于睡眠质量的提高和减少说梦话。

环境因素

睡觉的地方过于吵闹,或者晚上开灯睡觉,以及睡不舒适的床,在一定程度上都会影响人的睡眠质量,导致睡觉爱做梦、说梦话。

疾病导致

神经衰弱

神经衰弱的患者会出现多梦、爱说梦话的症状。神经衰弱患者还会有易烦恼、易激怒,入睡困难、睡眠节律紊乱,紧张性头痛、头晕等临床症状。

阴虚火旺

肾阴不足,就会引起心火亢盛,从而产生失眠、多梦、说梦话的症状。阴虚火旺者有些还伴有腰酸,口干舌燥的症状。

晚上睡觉说梦话怎么办

1.放松情绪

在一天高度紧张的工作和学习之后,要学会适当放松自己,比如可以听听歌来舒缓自己的情绪。不要带着紧张的情绪入睡。

2.适当运动

每天晚上睡觉前都可以做一些有规律的简单的运动,比如瑜伽拉伸等,能够有效的促进入睡,提高睡眠质量,减少说梦话。但是切记千万不要在睡觉前做剧烈运动,以免引起大脑过度亢奋,而难以入睡。

3.注意饮食

如果是由于阴虚火旺导致的说梦话,则在饮食方面要尽量清淡,少吃容易上火的东西,比如辣椒、牛肉等。可食用莲子、百合等降火之品。多吃些补肾的食物,比如韭菜、黑芝麻、山药、海带、栗子等。

4.减少咖啡饮用

咖啡中所含的咖啡因是一种徐缓的兴奋剂。能够兴奋大脑的神经细胞,如果饮用过多的咖啡就容易导致难以入睡或者睡觉做梦、说梦话。所以晚上的时候尽量少喝咖啡,尤其是在睡觉前,更不适合喝咖啡。

5.改善睡眠环境

卧室要选在夜间安静的地方,要选择舒适的床,买一些遮光效果好的窗帘,还要保持房间良好的温度和湿度等。

6.医院就诊

如果晚上说梦话的情况非常严重,深深地影响到睡眠质量,导致第二天精神不振,耽误工作和学习。还伴有身体其它不适,比如紧张性头痛等,就应该及时去医院诊治,以免贻误病情。

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看