经常需要说话的人，很容易造成嗓子哑了的窘境，特别是不少人可能嗓子哑了仍然需要长时间说话。有什么办法能够帮助应对说话多了嗓子哑的问题呢？

尽量少说话

说话太多，用嗓过度导致嗓子哑了，一定要注意嗓子的休息，尽量少说话，能够帮助嗓子恢复。另外在平时用嗓的过程中也应该注意嗓子的休息，预防嗓子哑。

罗汉果泡水喝

说话多了嗓子哑的人可以用罗汉果泡水喝来帮助利咽开音。特别是对于经常需要说话的人，容易咽喉肿痛、声音嘶哑，用罗汉果泡水喝能够有效防治嗓子哑。

胖大海泡水喝

说话多了嗓子哑的人可以用胖大海泡水喝来帮助缓解嗓子哑了的不适。胖大海能够有效清热解毒，利咽开音，对于声音嘶哑、喉咙容易干、痒、咳嗽都有很好的缓解效果。

多喝温开水

说话多了嗓子哑的人可以多喝温开水来帮助缓解嗓子哑了的不适。喝水不仅能够补充身体水分，缓解喉咙干、痒还能够帮助冲刷细菌病毒，促进身体血液循环，缓解因为炎症引起嗓子哑。

口含润喉糖

说话多了嗓子哑的人可以口含润喉糖来帮助缓解嗓子哑了的不适。润喉糖一般都含有能够清热解毒、清咽润喉、清新口气等等作用，经常说话的人防治嗓子哑不妨尝试口含润喉糖。

就医进行检查

如果是说话多嗓子哑了的情况持续了几天或者是出现了失声等情况的话，建议就医进行检查，说话多可能会引起急性咽喉炎症而造成嗓子哑了，及时就医检查能够帮助快速对症下药，并且可能在医生的指导下用药治疗。

怎么预防嗓子哑

1.长时间用嗓过度或高声喊叫，会导致声带充血、水肿，从而使嗓子变得嘶哑。所以尽量不要大声说话、高声喊叫，以及长时间说话。以免在无形之中伤害到嗓子。

2.季节交替的时候，要注意保暖工作，尽量避免由于受凉所导致的声音嘶哑的症状出现。

3.平时应该要多喝白开水，可以说白开水是很好的润喉药。